Záchod ako zrkadlo zdravia. Čo všetko vám prezradí stolica?

Hoci to rozhodne nepatrí medzi témy, ktoré by ste otvárali pri obede s priateľmi, pravda je jednoduchá: stolica je veľmi spoľahlivým ukazovateľom toho, ako sa váš organizmus cíti. To, čo končí v toalete, vám môže poskytnúť prekvapivo veľa informácií — farba, konzistencia, tvar, frekvencia aj to, či klesá, alebo ostáva plávať na hladine.

Je dobré si hneď na začiatku uvedomiť, že „normálne“ neznamená pre každého to isté. Niekto chodí na veľkú každý deň približne v rovnakom čase, iný potrebuje toaletu raz za dva dni – a oboje môže byť úplne v poriadku. Najdôležitejšie je poznať svoj vlastný rytmus a spozornieť vtedy, keď sa niečo začne dlhodobo meniť.

Nasledujúci prehľad vám pomôže pochopiť, kde sú hranice normy a kedy už telo naznačuje, že si zaslúži vašu pozornosť.

Ako vyzerá zdravá stolica

V ideálnom prípade má stolica hnedú farbu, jemnú, ale pevnú konzistenciu a odchádza bez námahy. Mala by si držať svoj tvar, nemala by prudko zapáchať a väčšinou po spláchnutí klesne ku dnu.
Občasné odchýlky nie sú problém – telo prirodzene reaguje na jedlo, stres či menší pitný režim. Ak však zmeny pretrvávajú dlhší čas, prípadne sa pridajú ďalšie signály (bolesť brucha, nevoľnosť, únava, nechutenstvo alebo krv), je dobré situáciu sledovať pozornejšie.

Farba stolice – čo je ešte v norme a čo už nie?

Najčastejším dôvodom zmenenej farby je to, čo ste jedli. No farba stolice dokáže upozorniť aj na skryté zdravotné ťažkosti.

• Zelená stolica
  Môže byť dôsledkom konzumácie listovej zeleniny alebo potravinových doplnkov. Ak sa však pridá hnačka, nutkanie na zvracanie či kŕče, môže ísť o prejav infekcie.
• Žltá, mastná, výrazne zapáchajúca stolica
  Väčšinou naznačuje, že telo nedokáže správne spracovať tuky. Môže to súvisieť s celiakiou, nedostatkom tráviacich enzýmov alebo problémami so slinivkou brušnou.
• Čierna stolica
  Niekedy je spôsobená doplnkami železa, liekmi alebo niektorými potravinami. Ak však vyzerá ako decht, môže ísť o krvácanie v hornej časti tráviaceho traktu — a to treba riešiť.
• Červená stolica
  Čerstvá červená farba môže pochádzať z repy či bobuľového ovocia, ale aj z krvi. Ak ide o krv, zväčša pochádza z dolnej časti čriev alebo z hemoroidov.
• Biela či sivastá stolica
  To je signál, ktorý ignorovať netreba. Zväčša znamená, že telo vytvára málo žlče, čo môže súvisieť so žlčovými cestami alebo pečeňou.

Ak sa farba mení opakovane bez zjavnej príčiny v jedálničku, je vhodné dať sa vyšetriť.

Tvar a konzistencia podľa Bristolovej škály

Lekári pri hodnotení stolice používajú tzv. Bristolskú škálu, ktorá opisuje sedem typov stolice — od extrémne tvrdej až po úplne tekutú. Pomáha rýchlo rozoznať, či ide o normu, alebo problém.

• Typ 1–2: drobné tvrdé hrudky alebo veľmi tvrdá „klobása“ – typická zápcha.
• Typ 3–4: hladká, dobre formovaná, mäkká stolica – ideálny stav.
• Typ 5: mäkké kúsky – často chýba vláknina alebo voda.
• Typ 6–7: kašovitá alebo úplne tekutá stolica – hnačka, infekcia, reakcia na potraviny či intolerancia.

Obavy vyvoláva hlavne situácia, keď sa problémový typ stolice opakuje dlhodobo alebo keď ho sprevádza krv, bolesť, kŕče či výrazný zápach.

Pláva alebo klesá? Aj to môže byť dôležité

Možno to znie zvláštne, ale aj tento detail vie prezradiť, čo sa deje v tráviacom trakte.

• Plávajúca stolica je najčastejšie spôsobená vzduchom a plynmi. Ide o neškodnú reakciu, ktorá sa vyskytuje po jedlách bohatých na vlákninu alebo po jedlách, ktoré ste dlhšie nemali.
• Ak však stolica pláva, je mastná, veľmi lesklá, ťažko sa splachuje a výrazne zapácha, môže ísť o problém s tým, že telo nevstrebáva tuky. To si vyžaduje pozornosť lekára.

Kedy je čas spozornieť a vyhľadať lekára

Lekárske vyšetrenie je na mieste, ak sa objaví:

• krv v stolici alebo na toaletnom papieri
• čierna až dechtová stolica
• pretrvávajúce hnačky alebo dlhodobá zápcha
• náhla a výrazná zmena tvaru stolice
• nevysvetliteľné chudnutie, bledosť, únava alebo bolesti brucha

Odborníci zároveň odporúčajú preventívny skríning rakoviny hrubého čreva u ľudí vo veku približne od 45 rokov. Ak máte v rodine ochorenia tráviaceho traktu, je vhodné začať ešte skôr.

Ako podporiť zdravé trávenie a pravidelnú stolicu?

Základné rady, ktoré fungujú takmer u každého:

• Jedzte vlákninu – ovocie, zelenina, ovsené vločky, strukoviny, celozrnné výrobky.
• Dostatočne pite – nedostatok tekutín spôsobuje tvrdú a pomaly sa posúvajúcu stolicu.
• Pravidelný pohyb – prechádzka či ľahká aktivita dokáže naštartovať peristaltiku.
• Nezadržiavajte nutkanie – odkladanie návštevy toalety môže problémy len zhoršiť.
• Menej stresu – psychika a trávenie sú úzko prepojené, stres vie trávenie zrýchliť aj spomaliť.