Upchaté nosové dutiny patria medzi najnepríjemnejšie sprievodné javy nádchy alebo infekcie horných dýchacích ciest. Tlak v čele, bolesť za očami, ťažké dýchanie nosom a hustý hlien – to všetko dokáže poriadne znepríjemniť dni aj noci. Mnohé tradičné rady z „babičkinej kuchyne“ môžu pomôcť, no nie všetky majú vedecké opodstatnenie. Tu je prehľad tých, ktoré majú reálny základ a ktoré je lepšie nahradiť overenými postupmi.
Prečo sa nosové dutiny upchávajú?
V lebke máme niekoľko prínosových dutín – v čele, za nosom, medzi očami aj pod očnými jamkami. Tieto priestory sú vystlané sliznicou, ktorá prirodzene vytvára hlien. Ten pomáha zachytávať prach, baktérie a vírusy.
Keď sa pri prechladnutí alebo alergii sliznica zapáli a opuchne, priechody medzi dutinami a nosom sa uzatvoria. Hlien sa začne hromadiť, čo spôsobuje tlak a bolesť v hlave. Ak sa pridá infekcia, vzniká zápal prínosových dutín (sinusitída).
Čo naozaj pomáha pri upchatých dutinách
1. Dostatok tekutín a vlhký vzduch
Pitím vody, čaju alebo vývaru pomáhate telu udržať hlien redší, takže sa ľahšie odvádza z dýchacích ciest. Rovnako dôležitá je vlhkosť vzduchu – v zimných mesiacoch ju môžete zvýšiť zvlhčovačom alebo miskou s vodou na radiátore.
2. Para a teplo
Teplá para môže krátkodobo zmierniť nepríjemný pocit upchatého nosa. Inhalujte nad miskou s horúcou vodou (nie vriacou!) asi 5–10 minút, alebo si doprajte horúcu sprchu. Para zvlhčí sliznice a pomôže hlienu ľahšie odtekať.
Pozor: Inhalácia nie je vhodná pre malé deti, starších ľudí alebo osoby s problémami s krvným tlakom či srdcom.
3. Fyziologický roztok (slaná voda)
Jedna z najspoľahlivejších metód, ktorú odporúčajú aj lekári. Oplachovanie nosa slaným roztokom (napr. pomocou nosovej konvičky) prečistí nosové dutiny od hlienu a alergénov a zníži opuch slizníc. Roztok si môžete kúpiť v lekárni alebo pripraviť doma (1 čajová lyžička soli na pol litra prevarenej vody).
4. Voľnopredajné nosové spreje – s mierou
Dekongestívne spreje (napr. s oxymetazolínom alebo xylometazolínom) pomáhajú zmenšiť opuch sliznice a uľahčujú dýchanie. Ich používanie by však nemalo presiahnuť 5–7 dní, pretože môžu spôsobiť závislosť a zhoršenie stavu po vysadení.
5. Teplé obklady
Teplý obklad priložený na čelo alebo líca môže zmierniť tlak v dutínach a uvoľniť hlien. Použiť môžete navlhčený uterák, vyhrievaciu podložku alebo vrecko s teplou ryžou.
Čo môže pomôcť doplnkovo?
- Vývar alebo teplý nápoj – teplo a tekutiny pomáhajú, aj keď samotný vývar nie je liek. Je však výživný, ľahko stráviteľný a zvyšuje hydratáciu.
- Eukalyptový alebo mentolový olej – môžu pomôcť uvoľniť dýchanie vďaka mentolovému efektu, no pozor: u citlivých ľudí môžu dráždiť sliznice.
- Dostatok odpočinku a spánku – imunitný systém potrebuje energiu na boj s infekciou.
Kedy navštíviť lekára?
Vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- máte horúčku nad 38 °C
- bolesť v tvári sa zhoršuje
- výtok z nosa je hustý, zelenožltý a trvá dlhšie ako 10 dní
- objaví sa opuch okolo očí alebo zhoršené videnie
- nádcha sa pravidelne opakuje
V takom prípade môže ísť o bakteriálnu sinusitídu, ktorá si vyžaduje antibiotickú liečbu.
Čomu sa radšej vyhnúť?
- Dlhodobému používaniu kvapiek do nosa – spôsobujú závislosť a chronický opuch slizníc.
- Príliš horúcej pare alebo vriacej vode – môže popáliť sliznicu.
- „Zázračným“ receptom z internetu – napríklad octovým inhaláciám alebo cibuľovým obkladom. Tieto metódy nemajú preukázaný účinok a môžu skôr podráždiť.
Zhrnutie
Upchaté nosové dutiny sú síce nepríjemné, no vo väčšine prípadov ide o prechodný problém, ktorý sa dá zvládnuť domácou starostlivosťou:
- udržujte vlhké sliznice
- pite dostatok tekutín
- inhalujte paru alebo používajte soľné roztoky
- a doprajte si oddych
Ak sa však stav nezlepšuje alebo sa pridajú horúčky a bolesť, neváhajte zájsť k lekárovi. Domáce rady môžu uľaviť, no pri vážnejšej infekcii je nevyhnutná odborná liečba.
