Pečeň je orgán, bez ktorého by naše telo jednoducho nedokázalo fungovať. Patrí medzi najväčšie a zároveň najviac vyťažené orgány ľudského tela. Denne cez ňu prejde niekoľko litrov krvi, aby z nej odfiltrovala toxíny, lieky či alkohol. Okrem toho sa podieľa na metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov, tvorí žlč potrebnú na trávenie a ukladá zásoby vitamínov A, D, E, K aj železa. Dá sa povedať, že ide o náš „chemický laboratórium“, ktoré neustále pracuje, hoci my o tom často ani netušíme.
Lenže dnešný rýchly a stresujúci životný štýl, sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu, alkohol, spracované potraviny či nadbytok cukru a tukov dávajú pečeni poriadne zabrať. Ak je dlhodobo preťažená, začne postupne zlyhávať – spočiatku nenápadne, bez bolesti, no signály, ktoré vysiela, by sme určite nemali prehliadať.
Odborníci upozorňujú, že práve včasné rozpoznanie týchto varovných znakov môže zachrániť nielen pečeň, ale aj celkové zdravie človeka.
Žltkastá pokožka a oči: viditeľné varovanie tela
Jedným z najvýraznejších príznakov, že pečeň nepracuje správne, je žltkastý nádych kože či očného bielka. Tento jav naznačuje zvýšenú hladinu bilirubínu – látky, ktorá vzniká rozkladom červených krviniek. Ak pečeň nezvláda bilirubín spracovať a vylúčiť, začne sa hromadiť v krvi.
Žltkastá pleť môže byť predzvesťou závažnejších ochorení, ako je hepatitída typu B alebo C, cirhóza či žltačka.
Rovnako dôležité je sledovať farbu moču. Ak máte dostatok tekutín, no moč je napriek tomu tmavo žltý, oranžový či dokonca hnedý, môže to signalizovať problém s odvodom bilirubínu. Takéto zmeny farby moču sa objavujú najmä u ľudí so zlyhávajúcou pečeňou alebo so zápalom žlčových ciest.
Neustála únava a strata energie
Chronická únava je dnes bežným problémom, no ak vás sprevádza neustále, aj po dostatočnom spánku, stojí za to zbystriť pozornosť. Pečeň totiž reguluje hladinu cukru v krvi a premieňa živiny na energiu. Ak je preťažená toxínmi alebo poškodená, telo nedokáže efektívne hospodáriť s energiou – výsledkom je slabosť, apatia a únava.
Podľa hepatológov sú často prítomné aj hormonálne nerovnováhy či podvýživa, pretože oslabená pečeň má problém so spracovaním živín. V extrémnych prípadoch sa môžu pridružiť aj bolesti svalov, znížená imunita alebo problémy s koncentráciou.
Bolesti hlavy, migrény a nepríjemný zápach z úst
Zle fungujúca pečeň dokáže ovplyvniť aj tráviaci trakt a krvný obeh. Ak sa zhorší cirkulácia krvi, mozog môže trpieť nedostatkom kyslíka, čo vedie k tlakovým bolestiam hlavy či migrénam.
Okrem toho, ak pečeň nedokáže efektívne odstraňovať dusíkaté látky vznikajúce pri trávení bielkovín, tieto sa v tele hromadia. Následkom je charakteristický zápach z úst – často pripomínajúci kovovú alebo amoniakovú arómu. Tento problém nepomôže vyriešiť ani dôkladné čistenie zubov, pretože príčina je vnútorná – v metabolizme.
Nečakané zmeny hmotnosti
Kolísanie telesnej hmotnosti bez zjavnej príčiny býva ďalším signálom, že pečeň nepracuje správne. Ak chudnete bez diéty, môže to naznačovať, že pečeň nedokáže spracovať živiny, alebo že dochádza k rozkladu svalovej hmoty.
Naopak, niektorí ľudia rýchlo priberajú – a to v dôsledku zadržiavania tekutín, porúch metabolizmu tukov či stukovatenia pečene (steatózy). Ide o čoraz častejší problém spôsobený kombináciou sedavého životného štýlu a vysoko kalorickej stravy.
Ako pečeni pomôcť
Dobrou správou je, že pečeň má mimoriadnu schopnosť regenerácie. Ak jej dáte šancu, dokáže sa zotaviť aj po rokoch nesprávneho zaobchádzania. Základom je zdravá, vyvážená strava s dostatkom čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných produktov a kvalitných bielkovín.
Vyhnite sa alkoholu, spracovaným jedlám a nadmernému množstvu cukru či soli. Do jedálnička zaraďte potraviny, ktoré podporujú činnosť pečene – napríklad cesnak, brokolicu, artičoky, kurkumu, cviklu a citrónovú vodu.
Nezabúdajte ani na pravidelný pohyb, kvalitný spánok a dostatočný pitný režim. Pečeň vám za to poďakuje lepším trávením, viac energie a celkovo zdravším vzhľadom.
Záver:
Pečeň nebolí, no o to nebezpečnejšie je jej poškodenie. Všímajte si drobné zmeny – od farby pokožky, cez únavu až po zmeny hmotnosti. Včasné odhalenie problémov môže predísť vážnym ochoreniam, ktoré sa často prejavia až v pokročilom štádiu.
Ak máte pochybnosti, neváhajte navštíviť lekára a nechať si urobiť pečeňové testy. V prípade pečene totiž platí: čím skôr ju začnete chrániť, tým väčšiu šancu má na úplné uzdravenie.
