Na internete sa v posledných rokoch šíri jednoduchý trik – nasypať si pred spaním do ponožiek trošku kuchynskej soli. Mnohí ľudia tvrdia, že im to uľavilo od únavy nôh či pocitu ťažoby. Je však dobré vedieť, čo z toho je skutočne podložené, čo je len tradičná rada a ako túto metódu používať bezpečne.
Na sociálnych sieťach a rôznych lifestyle weboch sa objavuje jednoduchý trik: večer nasypať kuchynskú soľ do ponožiek, obuť si ich a ísť spať. Ľudia pri ňom sľubujú ľahšie nohy, menej únavy či príjemné teplo v chodidlách. Niektoré videá na YouTube túto metódu ďalej popularizujú a ukazujú ju krok za krokom.
Čo je na tomto postupe pravdivé?
Aj keď samotná „soľ v ponožkách“ nie je metóda, ktorú by potvrdzovali vedecké štúdie, niektoré jej efekty sa dajú vysvetliť tým, ako pracuje teplo a tlak na chodidlách:
✔ Teplo pomáha uvoľniť napätie v nohách
Teplo podporuje prekrvenie a zmierňuje stuhnutosť svalov. V bežnej praxi sa to dosahuje teplou vodou alebo termofórom.
Keď je soľ v ponožkách v kontakte s telom, mierne sa zohreje a dokáže teplotu chvíľu udržať — nie však tak výrazne ako pri kúpeľoch nôh. Niektorí ľudia vnímajú toto jemné teplo ako príjemné uvoľnenie.
✔ Ponožky môžu chodidlá izolovať a zahriať
Teplo z tela sa kumuluje a môže zlepšiť celkový pocit komfortu pri zaspávaní. Tento efekt však spôsobuje skôr samotná ponožka než soľ.
✔ Vhodné pre ľudí so studenými nohami
Ak má niekto sklony k chladným chodidlám večer alebo v zime, môže mu tento domáci rituál navodiť príjemný pocit tepla.
Čo tento postup nerieši a čo od neho nečakať
Je dôležité vedieť, čo tento trik nie je:
- nelieči opuchy nôh
- nerieši poruchy prekrvenia
- nezlepšuje citlivosť nervov
- nelieči bolesti kĺbov ani zápaly
- neposkytuje preukázané terapeutické účinky ako soľné kúpele vo vode
Ak má niekto výrazné opuchy, bolesti, tŕpnutie nôh alebo chronické problémy, je dôležité obrátiť sa na odborníka.
Ako tento postup použiť bezpečne
Hoci „soľ v ponožkách“ nie je medicínsky overená technika, pri dodržaní základných zásad je neškodná a môže poskytnúť subjektívny pocit relaxácie.
Postup:
- Použite čisté, bavlnené ponožky.
- Nasypte do nich malé množstvo hrubej soli (približne jednu hrsť).
- Ponožku nenapĺňajte celú – aby nebola príliš tvrdá.
- Ponožky si oblečte na noc.
- Ráno ich vysypte a vyperte.
Pozor:
Nepredhrievajte soľ na radiátore či v rúre – vysoká teplota môže podráždiť pokožku.
Pravdivý záver: Funguje to?
Metóda so soľou v ponožkách môže byť:
- príjemný večerný rituál
- spôsob, ako zahriať chodidlá
- jednoduchá technika na navodenie pocitu pohodlia
No nemožno ju považovať za liečebnú metódu ani alternatívu k terapii pri zdravotných problémoch.
Ak hľadáte skutočne účinné, odborníkmi odporúčané techniky na uvoľnenie nôh, sú oveľa lepšie možnosti:
- teplý kúpeľ nôh (so soľou alebo bez nej)
- jemná masáž chodidiel
- polohovanie nôh do vyvýšenej polohy
- pravidelné strečingové cvičenia
Soľ v ponožkách je skôr jednoduchý domáci rituál, ktorý môže pôsobiť príjemne, no neponúka preukázané zdravotné benefity.
