Celotelová kryoterapia patrí medzi moderné rehabilitačné a regeneračné metódy, ktoré využívajú krátkodobé vystavenie tela extrémne nízkym teplotám – najčastejšie okolo –110 až –130 °C. Procedúra prebieha v špeciálnych kryokomorách, kde je pobyt obvykle obmedzený na 2 až 3 minúty.
Hoci sa môže zdať, že ide o radikálny zásah, kryoterapia sa používa už desaťročia v medicíne, športovej rehabilitácii aj vo fyzioterapii.
Ako kryoterapia funguje?
Kryokomora vytvára extrémne suchý chlad, ktorý pôsobí iba na povrch tela. Vďaka tomu je možné vydržať krátky čas aj veľmi nízke teploty bez poškodenia kože alebo tkanív.
Chlad vyvolá v tele rýchlu reakciu:
- zúženie ciev a spomalenie metabolických procesov
- zníženie zápalovej aktivity
- pokles citlivosti nervových zakončení
- po ukončení procedúry následné rozšírenie ciev a zvýšené prekrvenie
Výsledkom môže byť úľava od bolesti, zrýchlené hojenie a celkové uvoľnenie.
Overené účinky celotelovej kryoterapie
Vedecké štúdie a medicínska prax potvrdzujú, že kryokomora môže pomôcť pri viacerých stavoch, najmä ak sa používa pravidelne.
1. Úľava od bolesti
Kryoterapia môže dočasne potlačiť:
- bolesti kĺbov
- bolesti chrbtice
- chronické zápaly pohybového aparátu
- bolesti spôsobené reumatickými ochoreniami
Chlad znižuje nervovú citlivosť a tlmí zápalové procesy v tele.
2. Podpora regenerácie
Kryokomory sú obľúbené najmä u športovcov. Pomáhajú:
- rýchlejšie odstrániť únavu svalov
- znížiť opuchy
- zmierniť svalovú horúčku (DOMS)
- zrýchliť regeneráciu po intenzívnom tréningu či zraneniach
3. Psychické účinky
Krátke vystavenie extrémnemu chladu môže podporiť:
- zlepšenie nálady
- prekrvenie mozgu
- pocit energie
- potlačenie stresu
Tieto účinky sú spojené s uvoľňovaním endorfínov po ochladení.
Ako prebieha procedúra?
Kryoterapia sa vykonáva vo dvoch krokoch:
1. Predkomora
Najprv sa vstupuje do miestnosti s teplotou okolo –40 °C, kde telo strávi približne 20 sekúnd. Ide o prípravnú fázu.
2. Hlavná komora
Nasleduje presun do priestoru s teplotou –110 °C až –130 °C, kde sa zostáva 2–3 minúty.
Telo je chránené len na najcitlivejších miestach:
- hrubé ponožky
- rukavice
- čelenka alebo ochrana uší
- rúško
- papuče
Zvyšok tela je zámerne odhalený, aby bol účinok rovnomerný.
Terapeut procedúru priebežne sleduje cez sklo a môže ju kedykoľvek prerušiť.
Je kryoterapia bezpečná?
Áno, ak je vykonávaná správne a klient spĺňa zdravotné podmienky.
Existuje však niekoľko kontraindikácií, pri ktorých sa kryokomora neodporúča:
- neliečený vysoký krvný tlak
- závažné ochorenia srdca
- akútne infekcie
- otvorené rany
- alergia na chlad
Vždy je potrebná krátka zdravotná konzultácia pred prvou návštevou.
Ako často kryoterapiu absolvovať?
Frekvencia závisí od toho, čo sa rieši:
- akútna bolesť: 1–2× denne
- chronická bolesť: séria približne 10–15 procedúr
- dlhodobá terapia: 1–2× týždenne počas niekoľkých mesiacov
- športová regenerácia: podľa záťaže, obvykle 1–3× týždenne
Kryoterapia sama o sebe nie je liečba, ale doplnková podporná metóda, ktorá sa kombinuje s fyzioterapiou, rehabilitáciou alebo zdravotnou starostlivosťou.
Čo kryoterapia nedokáže?
Je dôležité uviesť aj to, čo zatiaľ nebolo preukázané:
- redukcia celulitídy
- výrazné omladenie pleti
- chudnutie a „spaľovanie tuku“
- zvýšenie produkcie kolagénu
- odstraňovanie vrások
Tieto tvrdenia sa často objavujú v reklamách, ale nemajú jednoznačnú oporu vo vedeckých dôkazoch.
Zhrnutie
Kryokomora je bezpečná a účinná rehabilitačná metóda, ktorá môže ponúknuť úľavu od bolesti, zníženie zápalu, zrýchlenú regeneráciu aj krátkodobé zlepšenie nálady. Nejde však o zázračnú estetickú procedúru ani spôsob, ako rýchlo schudnúť.
Ak sa uvažuje o jej využití, mala by byť súčasťou komplexnej starostlivosti – nie náhradou liečby.
