Tukové zásoby v našom tele nevznikajú rovnakým spôsobom a ani ich vplyv na zdravie nie je rovnaký. Tuk na stehnách či bokoch je často skôr estetickou záležitosťou a pre zdravie väčšiny ľudí nepredstavuje zásadné riziko. Úplne iná situácia nastáva pri tuku uloženeom v oblasti brucha – najmä ak ide o tzv. viscerálny tuk, ktorý sa nachádza hlbšie v brušnej dutine.
Práve tento typ tuku je dlhodobo spájaný so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku či srdcovo-cievnych ochorení. Lekári preto upozorňujú, že aj menšie „bruško“ môže byť zdravotným problémom, hoci navonok nemusí pôsobiť dramaticky.
Čo pomáha pri znižovaní viscerálneho tuku?
Kľúčom k jeho redukcii je kombinácia troch faktorov:
- pravidelný pohyb
- rozumná a vyvážená strava s menším množstvom cukrov a tukov
- dlhodobý kalorický deficit (teda prijímať menej energie, ako telo spotrebuje)
Tieto princípy sú vedecky overené. Neexistuje žiadny jednotlivý nápoj ani tabletka, ktorá by dokázala viscerálny tuk „vypáliť“. To však neznamená, že niektoré potraviny nemôžu proces zdravého chudnutia dopĺňať a uľahčiť.
Rooibos: zaujímavý čaj, ktorý môže dopĺňať zdravý životný štýl
Rooibos je juhoafrický čaj pripravovaný z fermentovaných listov Čajovca kapského. Je obľúbený pre svoju prirodzene sladkastú chuť a úplnú absenciu kofeínu.
Čo je na ňom skutočne cenné?
Obsahuje množstvo antioxidantov, medzi ktoré patrí aj látka aspalatín – práve tá býva spájaná s výskumom metabolizmu cukrov. Niektoré laboratórne a zvieracie štúdie naznačili, že by mohla ovplyvňovať reakciu buniek na inzulín alebo regulovať zápalové procesy.
Je však dôležité povedať, že tie isté účinky zatiaľ neboli jednoznačne preukázané u ľudí, a preto nemožno tvrdiť, že rooibos priamo spaľuje tuk alebo výrazne zrýchľuje metabolizmus.
Reálne a overené benefity rooibosu
Aj keď nejde o zázračný nápoj na chudnutie, rooibos má niekoľko skutočných výhod:
✔ Bohatý na antioxidanty
Obsah flavonoidov môže pomáhať chrániť bunky pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi.
✔ Bez kofeínu
Je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú vyhýbať kofeínu, pre deti alebo tehotné ženy (pri primeranej konzumácii).
✔ Nepotrebujete ho sladiť
Má prirodzene jemne sladkú chuť, takže nevyžaduje cukor – čo môže nepriamo pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia obmedziť kalorický príjem.
✔ Podpora pitného režimu
Mnohým ľuďom pomáha nahradiť sladené nápoje, čo je dôležité pri snahe schudnúť alebo zlepšiť celkové zdravie.
A čo spaľovanie tuku?
Hoci rooibos ponúka viacero zaujímavých benefitov, nie je dokázané, že:
- spaľuje brušný tuk
- blokuje tvorbu tukových buniek u ľudí
- výrazne zrýchľuje metabolizmus
Tieto tvrdenia zatiaľ vychádzajú len z predbežných laboratórnych výskumov. V praxi však môže byť rooibos súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý podporuje chudnutie nepriamo – napríklad tým, že nahrádza sladké nápoje, pomáha hydratácii a prispieva k celkovému zdraviu organizmu.
Rooibos je chutný, zdravý a bezpečný čaj, ktorý sa oplatí zaradiť do bežného pitného režimu. Hoci nemá schopnosť „vypáliť“ brušný tuk, môže byť príjemným doplnkom pri snahe o zdravší životný štýl. O redukciu viscerálneho tuku sa však musí postarať pohyb, kvalitná strava a dlhodobé návyky – to je vedecky potvrdené a spoľahlivé.
