Začiatok roka býva obdobím, keď sa mnohí snažia zdraviť stravu a zhodiť pár kíl. Nie každý však chce siahnuť po liekoch na recept. Aj preto sa objavuje otázka: existuje prirodzená alternatíva k Ozempicu, ktorú nájdeme v potravinách?
Krátka odpoveď znie: žiadna potravina nefunguje ako liek Ozempic.
Dlhšia odpoveď však dodáva: niektoré potraviny môžu podporiť pocit sýtosti, stabilizovať hladinu cukru v krvi a tým uľahčiť chudnutie – hoci ich účinky sú podstatne slabšie než účinok lieku.
Čo robí z Ozempicu taký fenomén
Ozempic je liek určený najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu. Obsahuje látku semaglutid, ktorá patrí medzi tzv. GLP-1 agonistov.
Tento liek:
- napodobňuje hormón GLP-1, ktorý sa prirodzene tvorí v čreve po jedle
- spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka
- zvyšuje pocit sýtosti
- pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
- a preto môže viesť k zníženiu príjmu potravy a k úbytku hmotnosti
Účinky sú preukázané klinickými štúdiami, no ide o farmaceutický zásah, nie o niečo, čo možno nahradiť jedlom alebo doplnkami.
Prečo sa hovorí o „prírodnom Ozempicu“
Na internete sa často objavuje výraz prírodný Ozempic, ale nie v odbornom zmysle.
Týmto označením sa zvyčajne myslia potraviny alebo živiny, ktoré:
- podporujú pocit plnost
- môžu ovplyvniť hormóny hladu,
- spomaľujú trávenie
- alebo pomáhajú stabilizovať hladinu cukru
Tieto efekty sú reálne, ale mnohonásobne slabšie než pôsobenie semaglutidu.
Kyselina olejová a OEA: čo je skutočne preukázané
Najčastejšie sa diskutuje o látke OEA (oleoylethanolamid).
Vzniká v tele z kyseliny olejovej, ktorá sa prirodzene nachádza v niektorých rastlinných potravinách.
Vedecky podložené účinky OEA:
- môže znižovať príjem potravy u zvierat aj ľudí
- podporuje signalizáciu sýtosti
- ovplyvňuje metabolizmus tukov
- môže pomáhať pri regulácii hladu
Dôležité však je:
❗ OEA nepôsobí ako Ozempic a ani ho nenahrádza.
Je to prirodzene sa tvoriaca látka, ktorá má mierny účinok, nie liečebný efekt porovnateľný s farmaceutickým GLP-1 agonistom.
Potraviny bohaté na kyselinu olejovú
Patria sem najmä:
- avokádo
- olivový olej a olivy
- mandle a iné orechy
- obilniny, napríklad ovsené vločky
Tieto potraviny:
- obsahujú zdravé tuky
- podporujú mierny pocit sýtosti
- môžu pomáhať stabilizovať hladinu glukózy
- sú prirodzeným zdrojom energie
Je však dôležité pamätať, že aj „dobré“ tuky sú kaloricky výrazné, takže ich množstvo treba kontrolovať.
Čo teda môže potravinová „alternatíva“ reálne ponúknuť?
✔ lepšiu kontrolu hladu
✔ dlhší pocit sýtosti
✔ pomalšie kolísanie cukru v krvi
✔ podporu pri chudnutí – ak je súčasťou vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu
❌ nemôže nahradiť liek Ozempic
❌ nemôže pôsobiť tak silno ani tak rýchlo
❌ nemá klinicky preukázaný účinok na redukciu hmotnosti v porovnateľnom rozsahu
Zhrnutie
- Áno, existujú potraviny, ktoré podporujú sýtosť a môžu tlmiť hlad.
- Áno, kyselina olejová a OEA majú v tele úlohu pri regulácii apetítu.
- Nie, neexistuje potravina ani doplnok, ktorý by fungoval rovnako ako Ozempic.
- Účinky potravín sú mierne a prirodzené, nie medicínske a silné ako účinok lieku.
