Pojem Blue Monday sa každoročne objavuje v médiách, na sociálnych sieťach aj v bežnej konverzácii. Mnohí ho vnímajú ako deň, ktorý je údajne tým „najdepresívnejším“ v celom roku. V skutočnosti však ide o mýtus, ktorý nemá žiadny vedecký základ.
Kedy je Blue Monday a odkiaľ sa vzal?
Blue Monday pripadá na tretí januárový pondelok. Toto označenie sa prvýkrát objavilo v roku 2005, keď britský psychológ Cliff Arnall predstavil pojem v rámci marketingovej kampane cestovnej kancelárie Sky Travel.
Arnall vytvoril vzorec, ktorý mal určovať najdepresívnejší deň roka. Ten však nemal žiadnu odbornú hodnotu a bol neskôr vedeckou komunitou jasne označený za pseudovedecký konštrukt.
Dnes je už dobre známe, že Blue Monday vzniklo na objednávku s cieľom podporiť predaj zimných dovoleniek.
Je správne hovoriť o „najdepresívnejšom dni roka“?
Nie. Depresia je duševná porucha, ktorá:
- neviaže sa na konkrétny deň či ročné obdobie
- neovplyvňuje všetkých ľudí rovnako
- nevzniká z kalendára, ale kombináciou psychických, biologických a sociálnych faktorov
Psychológovia a odborné organizácie sa zhodujú:
➡ Neexistuje žiadny dôkaz, že tretí januárový pondelok je depresívnejší než ktorýkoľvek iný deň v roku.
Prečo však mnohí v januári pociťujú pokles nálady?
Hoci Blue Monday je marketingový výmysel, niektoré javy sú v januári skutočne častejšie:
1. Nedostatok denného svetla
Krátke dni a minimum slnka môžu u citlivejších ľudí zhoršovať náladu. Ide však o individuálnu reakciu, nie celospoločenský jav.
2. Únava po sviatkoch
December býva hektický a január prináša návrat k bežnému režimu, čo môže pôsobiť stresujúco.
3. Finančné vyčerpanie po Vianociach
Vyššie výdavky koncom roka môžu spôsobiť stres, ale nesúvisia s konkrétnym dňom.
4. Nesplnené predsavzatia
Pocity zlyhania môžu prísť už po pár týždňoch, ak boli plány príliš ambiciózne.
Tieto faktory môžu ovplyvniť náladu jednotlivcov, no nie sú dôkazom existencie „najdepresívnejšieho dňa“.
Ako sa k Blue Monday postaviť realisticky?
Keďže ide o marketingový pojem, najlepšie je vnímať ho s nadhľadom. Namiesto toho môžete v januári podporiť vlastnú pohodu jednoduchými krokmi:
- tráviť viac času na dennom svetle
- venovať sa pohybu
- obmedziť sociálne siete, ktoré často skresľujú realitu
- dopriať si oddych a pravidelný spánok
- venovať pozornosť psychickej hygiene
Skutočná pointa
Blue Monday nie je odborný termín, ani faktom podložený jav. Je to marketingová značka, ktorá sa rozšírila, pretože dobre znie a vyvoláva diskusiu.
Realitu o duševnom zdraví však netreba brať na ľahkú váhu:
➡ smútok a únava sú bežné,
➡ depresia je vážna diagnóza, ktorá si vyžaduje odbornú pomoc,
➡ žiadny deň v roku nie je automaticky depresívnejší než iný.
