Rodinné oslavy a sviatky sú prirodzene spojené s očakávaním pokoja a blízkosti. Ak sa však v rodine nachádza človek, ktorého správanie je výrazne egocentrické, má nízku schopnosť empatie alebo potrebuje neustálu pozornosť, môže byť spoločné stolovanie psychicky náročné. Dôležité je však rozlišovať medzi klinickou poruchou osobnosti a narcistickými črtami, ktoré môže mať do určitej miery každý človek.
Narcizmus nie je automaticky diagnóza
V psychológii sa pojem narcizmus používa v dvoch rovinách:
- narcistické črty – teda sklony k sebestrednosti, potrebe uznania, citlivosti na kritiku
- narcistická porucha osobnosti (NPD) – klinická diagnóza, ktorú môže stanoviť výhradne odborník na základe presných kritérií
V bežných rodinných vzťahoch sa najčastejšie stretávame s črtami, nie s poruchou. To znamená, že správanie môže byť nepríjemné či vyčerpávajúce, ale nejde automaticky o patologický stav.
Dva často opisované vzorce správania (nie oficiálne typy)
Psychológia pozná dva opisné vzorce narcistického správania, ktoré sa používajú na lepšie pochopenie dynamiky vzťahov. Nejde o oficiálne diagnostické kategórie, ale o pracovné koncepty.
1. Otvorene dominantné správanie (tzv. grandiózny vzorec)
Takýto človek má tendenciu:
- dominovať v rozhovoroch
- hovoriť najmä o sebe a svojich úspechoch
- citlivo reagovať na nesúhlas alebo kritiku
- očakávať uznanie a výnimočné zaobchádzanie
Psychologička upozorňuje, že ľudia s týmto vzorcom správania často vnímajú nesúhlas nie ako rozdielny názor, ale ako osobné odmietnutie.
2. Pasívne zraniteľné správanie (tzv. zraniteľný alebo skrytý vzorec)
Tento vzorec sa prejavuje:
- precitlivenosťou na spätnú väzbu
- pocitmi nepochopenia alebo krivdy
- častým zdôrazňovaním vlastného utrpenia
- nepriamym vyvolávaním pocitu viny u iných
Ide o správanie, ktoré pôsobí menej nápadne, no môže mať silný emočný dopad na okolie. Odborníci upozorňujú, že nejde o vedomú manipuláciu v každom prípade, ale často o nezrelý spôsob regulácie emócií.
Prečo sú oslavy psychicky citlivé situácie
Rodinné sviatky prirodzene presúvajú pozornosť:
- na oslávenca
- na spoločnú radosť
- na kolektívne prežívanie
Pre ľudí s výraznými narcistickými črtami môže byť takáto situácia nepríjemná, pretože nenapĺňa ich potrebu individuálneho uznania. Psychológia vysvetľuje, že napätie v týchto chvíľach vzniká nie zo zlého úmyslu, ale z vnútornej neistoty a nízkej tolerancie frustrácie.
Správanie, ktoré je odborníkmi považované za problematické
Niektoré vzorce správania sú v psychológii jasne označované ako škodlivé pre medziľudské vzťahy:
- vyvolávanie pocitu viny ako spôsob získania kontroly
- znehodnocovanie druhých pred publikom, často maskované humorom
- spochybňovanie reality druhého človeka (gaslighting), ktoré môže viesť k strate sebadôvery
Tieto prejavy nie sú zdravé bez ohľadu na to, či ide o narcizmus alebo nie.
Ako si chrániť psychickú pohodu – čo je odborníkmi odporúčané
Emocionálna neutralita (tzv. „šedá skala“)
Tento prístup odporúčajú viacerí terapeuti pri kontakte s emočne náročnými osobami. Nejde o manipuláciu, ale o vedomé obmedzenie emocionálnych reakcií, čím sa znižuje eskalácia napätia.
Realistické očakávania
Klinická psychologička zdôrazňuje, že prijatie reality správania druhého človeka je kľúčové pre ochranu vlastnej psychiky. Očakávanie zásadnej zmeny bez odbornej pomoci je často zdrojom frustrácie.
Vnútorné hranice
Hranice neznamenajú konflikt, ale rozhodnutie:
- čo budete tolerovať
- kedy sa z rozhovoru stiahnete
- kde chránite svoje emocionálne zdravie
Máte právo nezapájať sa do rozhovorov, ktoré sú pre vás zraňujúce.
Záver: pravdivý pohľad bez nálepkovania
Správanie druhých ľudí nie je vašou zodpovednosťou.
Narcistické črty nie sú automaticky poruchou, ale môžu byť náročné pre blízke vzťahy, najmä v emočne citlivých situáciách, ako sú sviatky.
Psychológia dnes jasne hovorí:
- nie je potrebné niekoho diagnostikovať, aby ste si chránili hranice
- emocionálny odstup nie je chlad, ale sebaochrana
- pokoj neznamená slabosť, ale psychickú zrelosť
