Frekvencia sprchovania je téma, o ktorej sa často hovorí, no prekvapujúco neexistuje jedno univerzálne odporúčanie. Dermatológovia sa zhodujú najmä v tom, že potreby každého človeka sú odlišné. Rozhoduje typ pokožky, množstvo potenia, pracovné prostredie aj životný štýl. Napriek tomu však poznáme vedecky podložené skutočnosti, ktoré vysvetľujú, čo sa deje s pokožkou pri častom aj pri príliš zriedkavom sprchovaní.
Rôzne pohľady na túto tému zaznievajú aj v krátkom videu na YouTube z kanála Šťastné Stáří, kde sa sprchovanie spomína v súvislosti so starostlivosťou o telo a pokožku:
Prečo sa niektorí ľudia nemusia sprchovať každý deň
Ľudská pokožka má prirodzenú ochrannú vrstvu tvorenú lipidmi (kožnými olejmi) a mikrobiomom, teda súborom prospešných mikroorganizmov. Tieto zložky chránia kožu pred vysúšaním, zápalmi a prenikaním škodlivých látok.
Denné sprchovanie nie je nevyhnutné pre každého, najmä ak:
- sa človek veľmi nepotí
- nemá fyzicky náročnú prácu
- nezdržuje sa v prašnom alebo znečistenom prostredí
- má suchú alebo citlivú pokožku
Pre citlivú kožu môže byť dokonca vhodné obmedziť sprchovanie na každý druhý deň, aby mala ochranná bariéra čas sa obnoviť.
Čo sa deje s pokožkou, keď sa sprchujete len raz za týždeň
Ak niekto sprchu vynecháva dlhšie obdobie, napríklad celý týždeň, pokožka začne kumulovať:
- pot
- baktérie
- kožný maz
- odumreté kožné bunky
Tieto látky nie sú samy o sebe nebezpečné, ale môžu viesť k:
- intenzívnemu telesnému zápachu
- podráždeniu pokožky
- pocitu mastnoty alebo „špinavosti“
- upchávaniu pórov
- zrýchlenému rastu baktérií v kritických oblastiach (podpazušie, slabiny, chodidlá)
Pri dlhodobom zanedbaní hygieny môže vzniknúť aj zápal vlasových folikulov či kožné infekcie, najmä u ľudí so sklonom k dermatologickým problémom.
Prečo niektoré časti tela vyžadujú častejšiu hygienu
Aj keď niekto obmedzí sprchovanie celého tela, odborníci odporúčajú každodenné čistenie oblastí so zvýšeným potením a baktériami:
- podpazušie
- slabiny
- chodidlá
Stačí navlhčená handrička alebo jemný čistiaci prostriedok. Telo tak zostane svieže a zároveň sa neodstráni príliš veľa ochranných olejov z celej pokožky.
Horúca voda a agresívne mydlá môžu pokožku poškodiť
Ľudia často používajú horúcu vodu a silne parfumované mydlá v domnení, že „čím viac peny, tým čistejšia pokožka“. Pravda je iná:
- horúca voda vysušuje kožu
- agresívne mydlá narúšajú prirodzený mikrobiom
- pokožka sa stáva citlivejšou a náchylnejšou na praskanie a svrbenie
Dermatológovia preto odporúčajú:
- vlažnú vodu
- jemné, neparfumované mydlá
- krátke sprchy namiesto dlhého státia pod vodou
Ako často by sa mal človek sprchovať podľa odborníkov?
Neexistuje jedno správne číslo, ale odborné odporúčania sú približne takéto:
✔ Pre väčšinu ľudí:
sprcha každý druhý deň je úplne dostačujúca.
✔ Pre športovcov alebo fyzicky pracujúcich:
sprcha denne, prípadne aj viackrát, ak je to hygienicky nutné.
✔ Pre ľudí so suchou alebo citlivou pokožkou:
sprcha 2–3× týždenne, s dôrazom na šetrné prípravky.
✔ Pre každého:
denné čistenie podpazušia, slabín a chodidiel.
Sprchovanie len raz týždenne sa síce krátkodobo dá tolerovať, ale pre väčšinu ľudí nie je ideálne – zvyšuje riziko zápachu, podráždenia a nepohodlia.
Záver: Kľúčom je rovnováha
Sprchovanie je dôležité pre hygienu, ale platí jednoduché pravidlo: všetkého veľa škodí. Príliš časté sprchovanie môže narušiť zdravie pokožky, no príliš zriedkavé môže viesť k hromadeniu nečistôt a zápachu.
Najlepšie výsledky dosiahnete vtedy, keď:
- rešpektujete potreby vlastnej pokožky
- prispôsobíte frekvenciu sprchovania životnému štýlu
- používate šetrné kozmetické prípravky
