Bylinky patria k najstarším formám domácej starostlivosti o zdravie. Okrem krásnej vône a ozdobného vzhľadu dokážu niektoré druhy prispieť k lepšiemu tráveniu, spánku či duševnej rovnováhe. Kým o levanduli, rozmaríne či mäte vie každý, existujú aj menej známe rastliny, ktoré si zaslúžia pozornosť. Nie sú zázračným liekom, ale ich účinky potvrdzuje tradičné používanie a v niektorých prípadoch aj moderné výskumy.
1. Ženšen indický (Ashwagandha)
Ashwagandha, nazývaná aj „indický ženšen“, je adaptogén – rastlina, ktorá pomáha telu lepšie reagovať na stres. Viaceré vedecké štúdie ukazujú, že môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu, podporiť kvalitný spánok a zlepšiť koncentráciu.
Používa sa aj pri dlhodobej únave a psychickom vyčerpaní. Nie je však vhodná pre tehotné ženy a ľudí s poruchami štítnej žľazy bez konzultácie s lekárom.
2. Divozel malokvetý
Divozel je známy svojimi priaznivými účinkami na dýchacie cesty. Kvety obsahujú slizové látky, ktoré upokojujú podráždené hrdlo, uľahčujú vykašliavanie a pomáhajú pri kašli či miernom zápale priedušiek.
Najčastejšie sa používa vo forme čaju alebo sirupu. Napriek tradičnému používaniu by sa nemal piť vo veľkom množstve – vysoké dávky môžu podráždiť tráviaci systém.
3. Rimbaba obyčajná (Tanacetum parthenium)
Rimbaba je rastlina, ktorá sa spomína v súvislosti s migrénou. Niektoré klinické štúdie ukázali, že pravidelné užívanie sušených listov alebo extraktu môže znížiť frekvenciu a intenzitu migrénových záchvatov.
Rimbaba tiež obsahuje látky s protizápalovými účinkami. Nie je však vhodná pre tehotné ženy, dojčiace matky a ľudí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.
4. Bakopa drobnolistá (Bacopa monnieri)
Bakopa je tradičná bylinka ajurvédskej medicíny, známa svojím vplyvom na pamäť a koncentráciu. Štúdie naznačujú, že dlhodobé užívanie (aspoň 8 – 12 týždňov) môže zlepšiť kognitívne funkcie a znížiť psychické napätie.
Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom. Používa sa aj pri miernych tráviacich ťažkostiach.
5. Merlík voňavý (Chenopodium ambrosioides)
V minulosti bol známy ako prírodný prostriedok proti črevným parazitom. Moderná medicína ho dnes odporúča používať s veľkou opatrnosťou, pretože vo vyšších dávkach môže byť toxický.
Dnes sa využíva skôr ako podporná bylina pri trávení – v malom množstve môže zmierniť nadúvanie a podporiť činnosť čriev. Vždy by sa však mal používať len v rámci čajových zmesí alebo po porade s odborníkom.
6. Bazalka indická (Tulsi)
Bazalka indická, známa aj ako „svätá bazalka“, sa v ajurvéde používa na podporu psychickej rovnováhy. Má jemne upokojujúci účinok, pomáha zvládať stres a zlepšuje náladu.
Obsahuje antioxidanty a protizápalové látky, ktoré môžu podporiť imunitu a správnu funkciu pečene. Dá sa konzumovať ako čaj alebo pridať do jedál podobne ako klasická bazalka.
7. Ibiš lekársky (Althaea officinalis)
Ibiš je tradičná liečivá rastlina známa už od staroveku. Jeho korene obsahujú vysoké množstvo slizových látok, ktoré chránia sliznice dýchacích ciest a upokojujú podráždené hrdlo.
Zvonka sa používa v kozmetike a mastiach na suchú alebo podráždenú pokožku. Mierne pomáha aj pri podráždení žalúdka či prekyslení. Nejde však o liek na vredy – skôr o podporný prostriedok.
Tieto byliny nepredstavujú náhradu za lieky, ale môžu byť užitočným doplnkom k zdravému životnému štýlu. Ich účinky sú väčšinou mierne, no pri pravidelnom a rozumnom používaní môžu prirodzene podporiť rovnováhu tela i mysle.
Pred dlhodobým užívaním akejkoľvek byliny je vhodné poradiť sa s lekárom alebo fytoterapeutom – najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenie.
