Toto cvičenie sa dá urobiť aj počas raňajšieho čistenia zubov. Ušetríte tak čas a navyše sa vám zlepší v priebehu dňa vaša koncentrácia.
Dnes máme pre vás jednoduchý cvik, ktorý podporuje harmóniu tela i duše a zvyšuje koncentráciu.
Ak nemáte najmä ráno čas, dá sa previesť aj počas čistenia zubov. Ako na to?
Stojíme vzpriamene pred umývadlom. Ľavú ruku si založíme vbok. Pohľad upriamime na ľubovoľný bod priamo pred sebou. Pokrčíme pravú nohu a pravým chodidlom sa oprieme o vnútornú stranu ľavého lýtka.
Pravou rukou si umývame zuby. Nezabudnime na úsmev! Pokojne a zhlboka dýchame.
Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok
Približne po minúte vymeníme strany a ľavou nohou sa oprieme o vnútornú stranu pravého lýtka. Pokračujeme v umývaní zubov.
Ako nám cvičenie prospieva?
Okrem toho, že sa pri tomto cviku zlepšuje koncentrácia a podporuje harmónia tela i duše, posilňuje sa tiež svalstvo dolných končatín.
Pozitívne sa ovplyvňujú bedrové kĺby a schopnosť udržať rovnováhu.
