Ako sa ráno naštartujete, tak taký budete mať celý deň. Máme pre vás opäť jeden cvik, ktorý vám ho určite vylepší.
Medzi cviky, ktoré sú najúčinnejšie hneď ráno, patrí i nasledujúci ásan. Ako na to?
Ležíme na chrbte. Nadýchneme sa, pokrčíme ľavú nohu, oboma rukami ju uchopíme pod kolenom a jemne pritiahneme k hrudi. Pravú nohu vystrieme a uvoľníme. V tejto polohe sa päťkrát zhlboka nadýchneme a vydýchnime.
Pri každom výdychu sa snažíme pritlačiť koleno vždy o trošku viac k hrudi. Posledný raz sa nadýchneme a nohu vrátime do východiskovej polohy.
Cvik zopakujeme s pravou nohou.
Tri otázky pre Vierku Ayisi: Pre zdravie je najdôležitejšie mať čo najčistejšiu psychiku
Aký je účinok cvičenia?
Pri tomto cviku sa zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov. Naťahuje sa stehenné a sedacie svalstvo.
