Aj vy túžite po rovnováhe tela a mysle? Ako ju získať a cítiť sa fit? Harmónia sa dá dosiahnuť kombinovaním nasledujúcich štyroch druhov pohybových aktivít, keďže každá v nás rozvíja niečo iné.
Rovnováha tela a duše je to, po čom v súčasnej uponáhľanej dobe všetci túžia. Práve teraz je obdobie, počas ktorého sa začíname akoby prebúdzať zo sna a omnoho intenzívnejšie vnímať to, ako vyzeráme a ako sa cítime. Viac sa zaujímame o to, čo jeme, pretože potrava predstavuje pre náš organizmus palivo. Zaujímame sa o pohyb, ktorý je základným prejavom života a o psychiku, ktorá vytvára svet presne taký, aký ho vidíme.
Prečítajte si aj: Ako má vyzerať zdravý jedálny lístok?
Vedci odhalili, že každý druh pohybu má svoje vlastné výhody pre naše telo a dušu. Napríklad aeróbne aktivity, ako je beh, jazda na bicykli alebo plávanie, stimulujú uvoľňovanie endorfínov, známych ako hormóny šťastia. Pokojné pohybové aktivity, ako je jóga a tai-či, sa zase zameriavajú na vnútorný pokoj a uvoľnenie stresu. Posilňovanie zase pomáha formovať svalovú hmotu a spevňovať postavu.
Skombinovanie týchto druhov pohybu do svojho každodenného života prináša skutočný benefit pre telo a dušu. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi radostným pohybom, relaxáciou, aeróbnymi aktivitami a posilňovaním. Vyberte si pohybovú aktivitu, ktorá vám prináša radosť a prispieva k vášmu fyzickému a duševnému blahobytu. Venujte sa jej pravidelne a sledujte, ako sa vaše telo a duša postupne transformujú a dosahujú harmóniu.
Väčšina z nás vie, že práve pohyb, ktorý vyvoláva pozitívne pocity, je najlepším zdrojom dobrej nálady a pocitu šťastia. Každá z nás však môže mať tento zážitok po inom športe. Niekoho baví tenis, iného plávanie či beh, tanec a podobne. Jednoducho to pre vás musí byť radosť.
2. Pokojný pohyb
Počas hektických a stresujúcich dní potrebujeme nevyhnutne zrelaxovať. To nám umožnia druhy pokojných pohybov ako jóga, tai – či, pilates, balantes, ktoré nás naučia vnímať svoje telo, správne dýchať a ponoriť sa do vlastného ja. Okrem toho sa stávame pružnejšími, ohybnejšími a naše pohyby sú ladnejšie.
Prečítajte si aj: Jóga – cvik pre harmóniu tela i duše
3. Aeróbne aktivity
Tieto druhy cvičenia zlepšujú našu kondíciu, odbúravajú tuk a hlavne zlepšujú funkciu životne dôležitých orgánov, ako sú srdce, pľúca.
4. Posilňovanie
Tento druh pohybovej aktivity formuje našu svalovú hmotu a spevňuje postavu.
Pre ktorý druh pohybu sa rozhodnúť? Pre zdravého človeka je najideálnejšie skombinovať všetky prvky z každej pohybovej aktivity. Reálne to znamená štyrikrát do týždňa pohyb. Po čase samé spoznáte, čo vášmu telu najviac prospieva. Tomuto pohybu sa potom venujte aj naďalej, ale vo väčšej miere.
