Vianoce, čas radosti a pohody, môžu byť tiež obdobím nežiaducich kilogramov a zdravotných ťažkostí. Ako si užiť sviatky bez toho, aby sme sa obetovali zdraviu alebo línii? Prinášame vám tipy, ako prežiť Vianoce zdravo a bez pridávania na váhe.
Vianoce sú tradične považované za obdobie pokoja a lásky. V súčasnosti však často znamenajú stres a únavu z pokusov o dokonalé pripravy a následného relaxu v úplnom vyčerpaní. Hlavným problémom moderných Vianoc je nadmerné prejedanie. Ako si ich užiť bez zbytočných kilogramov?
- Problémy Súčasných Vianoc:
- Vianočné stoly sú plné jednoduchých cukrov a tukov. Z toho plynie rýchly nárast váhy a zaťaženie metabolizmu.
- Absencia vlákniny z čerstvej zeleniny a celozrnných potravín.
- Nedostatok sebaovládania pri jedle.
- Revízia Vianočného Menu:
- Vytvorte si zdravšie vianočné menu, ktoré bude chutné a nezaťaží vaše trávenie.
- Nezlučujte sladké a slané pokrmy, nechajte tráviacemu traktu čas na spracovanie.
- Uprednostnite celistvé potraviny a používajte zdravšie alternatívy bežných ingrediencií.
- Pri smažení dbajte na to, aby ste neprepálili olej, a vyberajte si oleje s vysokým bodem varu
- Jedzte menej, pomalšie a dôkladne si žujte každé sústo.
- Obmedzte alkohol a vyskúšajte zdravé nápoje ako napríklad punč.
- Nezabúdajte na pohyb, vyjdite na prechádzku alebo sa zúčastnite zimných športov.
- Osobné Skúsenosti a Tipy:
- Ako to robíte počas Vianoc vy? Uprednostňujete zdravšie menu alebo sa držíte tradičných jedál?
- Ako sa vyhýbate prejedaniu a ako sa dostávate späť do formy po sviatkoch?
