Ak intenzívne cvičíte či športujete denne viac ako 30 – 40 minút, vaše telo prichádza o dôležité minerálne látky.
Športovci v každom veku – rodičia a tréneri malých a mladých športovcov, ale tiež rekreační športovci, by mali si mali ešte pred začiatkom telesnej aktivity uvedomiť dôležitosť pitného režimu. Odborníci v oblasti športovej medicíny často zdôrazňujú potrebu „predhydratácie“. Ide o dodržiavanie pravidelného pitného režimu v priebehu celého dňa, aby ste boli primerane hydratovaní ešte predtým, než začnete cvičiť. To uľahčí hydratáciu pri posilňovaní, cvičení alebo pri rozličných hrách.
Samozrejme, vodou nič nepokazíte predovšetkým pri kratšom cvičení, t.j. ak sa mu venujete okolo 30 – 40 minút. Na trhu je však množstvo výrobkov so špeciálnymi vlastnosťami vhodných práve pre tých, ktorí sa pohybu zvyknú venovať dlhšie a intenzívnejšie.
Najznámejšími z nich sú iontové nápoje, ktoré majú pridanú hodnotu v podobe minerálov a primeraného množstva sacharidov a znižujú pocit námahy. Nájdete v nich sodík, ktorí športovci vylučujú pri potení a je potrebné doplniť ho. Pri intenzívnom cvičení sa svalom zíde aj cukor, bez ktorého nemajú dostatok energie. Treba si však dať pozor na obsah kalórií a racionálne zvážiť, koľko ich potrebujete pre svoj výkon. Ak uprednostňujete menšie množstvo kalórií, väčšina spoločností ponúka aj takéto iontové nápoje.
