Trpíte únavou, slabosťou, svalovými kŕčmi, bolesťami hlavy či výkyvmi nálad? Príčinou môže byť málo železa v krvi. Jednoduchým receptom si viete doplniť nedostatok železa v tele.
Červené krvinky sú veľmi dôležité, prenášajú kyslík do všetkých častí tela. Zníženie ich počtu znamená, že trpíte anémiou. Existujú rôzne príčiny nedostatku krviniek. Medzi najčastejší dôvod patrí málo železa. Táto látka je totiž potrebná pre výrobu červených krviniek. Príznaky anémie môžu byť napríklad únava, nedostatok koncentrácie, bolesti hlavy, výkyvy nálady, nedostatok energie a slabosť.
Zásobu železa môžete doplniť jedením rôznych potravín, ako je napríklad kuracie mäso, ryby, ovsené vločky, hrozienka, slivky, kapusta, špenát a iná zelenina. Je veľmi dôležité mať v tele správne množstvo železa, pretože tak predídete mnohým zdravotným komplikáciám a vzniku závažných ochorení. Na doplnenie železa môžete tiež vyskúšať nasledujúci recept, ktorý je veľmi jednoduchý.
Zloženie:
200 g prírodného medu
150 g tekvicových semienok / nesmažené
šťava z 1 citróna
100 g nepražených a nesolených mandlí
Príprava:
Rozmiešajte tekvicové semienka a mandle v mixéri, pridajte citrónovú šťavu a med. Dobre premiešajte, až kým nebude zmes hladká.
Potom vložte zmes do sklenenej nádoby s vekom a uložte ju do chladničky.
Odporúča sa piť 1 čajovú lyžičku 10-15 minút pred jedlom trikrát denne. Dĺžka liečby je najmenej 30 dní.
Pozor: Pacienti s diabetom môžu použiť tento recept len s lekárskym povolením, lebo obsahuje med.
