Schudla o dve konfekčné veľkosti, ale zostali jej krásne ženské barbadoské krivky. Ako to urobila? Najväčšiu úlohu v jej chudnutí hrá číslo 5. A nie. Nemá to nič spoločné s numerológiou.
Číslo 5 žije
Ako sme už spomínali, toto číslo zohráva v diéte najdôležitejšiu úlohu. Je to práve päť porcií, päť základných nutrientov a cvičenie päťkrát v týždni päť svalových partií, po päť minút. Nevieme, či sa za týmto číslom skrýva poverčivosť, alebo je iba číslo päť naozaj kľúčové pri našej ceste schudnúť, ale očividne funguje. Tvorcom tejto diéty je hviezdny tréner Harley Pasternak, ktorý dal do formy aj Kim Kardashian, Megan Fox, Kylie Minogue, Milu Jovovich, Kanyeho Westa, či Ushera a mnohých ďalších.
Antigraviti- chudnutie a liečenie chrbta zároveň
Nespokojná s nohami
Ako každá žena, aj Rihanna túži po krásnych štíhlych nohách. Ako sa sama vyjadrila pre anglický Vogue: “ Som si neistá svojimi nohami. Každý chce štíhle a vypracované nohy a o mne platí to isté. Síce cvičím s váhami, ale chcem predísť ich zväčšovaniu, preto robím aj veľa kardia„.
Neprežije bez sacharidov
Podľa diéty by mala jesť približne každé tri hodiny jedno malé jedlo. Aj napriek tomu, že neznáša zeleninu, aby sa jej podarilo schudnúť, jednoducho sa musela podvoliť a jesť aj niečo zdravé. Štýl, akým je jedlo poskladané, je pomerne pestré: sacharidy, proteíny, vláknina, tuky a drinky bez cukru. Päť faktorová diéta však podporuje tiež špeciálny deň, takzvaný „cheat day“, kedy je povolené jesť čokoľvek, na čo máte chuť.
Jej najväčším nepriateľom sú práve karbohydráty, inak povedané sacharidy, čo znamená – cukor, všetko pečivo, cestoviny, ryža, ovocie… Sama tvrdí, že si uvedomuje, akým nepriateľom sú sacharidy v diéte, ale ak ich neje viac ako tri dni, cíti sa slabá a ďalší problém nastáva, ak nemá čas poriadne a pravidelne jesť Preto sa občas stane, že zje iba jedno či dve jedlá za celý deň.
Speváčkin vzorový jedálniček
Raňajky: Vaječné bielka, ananás, teplá voda s citrónom, alebo palacinka z ovsených vločiek s čučoriedkami
Desiata: Dve jablká
Obed: Plnené šampiňóny so zeleninou, alebo ryba so zemiakmi
Olovrant: Jogurt, orechy, alebo hrozno, poprípade nízkokalorická tyčinka
Večera: Losos, alebo hríbová omeleta so šalátom
