Vaše telo vám dáva najavo určitými príznakmi, že mu niečo chýba. Mnoho zdravotných problémov je spôsobených práve tým, že vaša strava nie je komplexná.
Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť. Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme? Tu sú niektoré z prejavov:
Kŕče a bolesti hlavy
Čo nám chýba? Málo tekutín, nedostatok draslíka a horčíka.
Kde sa nachádzajú? Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.
Nedarí sa vám schudnúť
Čo nám chýba? Esenciálne mastné kyseliny a vitamíny.
Kde sa nachádzajú? Ľanové semienka, mrkva, losos.
Zadržiavanie tekutín v tele
Čo je príčinou? Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.
Ako to napraviť? Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.
Tipy a rady pre zdravý životný štýl
Strašná chuť na sladké
Čo je príčinou? Nepravidelná strava a kolísanie hladiny cukru v tele, nedostatok chrómu.
Ako to napraviť? Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.
Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie
Čo chýba? Živé laktobacily.
Kde ich získať? Acidofilné mlieko, jogurty.
Zlá pamäť
Čo chýba? Acetylcholín, inositol (vitamín B8).
Kde ich získať? Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.
Lámavé vlasy a slabé nechty
Čo chýba? Kolagén.
Kde sa nachádza? Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.
Slabosť, malátnosť, nevoľnosť
Čo chýba? Vitamíny A, C, E a železo.
Kde sa nachádzajú? V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.
