Neviete, čo si ráno dať, aby ste začali deň čo najlepšie? Máme pre vás niekoľko tipov na zdravé raňajky.
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a existuje veľa možností, ako si ich pripraviť zdravé a chutné zároveň. Tu je niekoľko z nich.
Zdravé potraviny nájdete aj v týchto skvelých e-shopoch:
Jogurt s vlastnou müsli tyčinkou
Ak sa vyhýbate müsli tyčinkám zo strachu, že sa v nich môže skrývať priveľa cukru, vyrobte si doma vlastnú. Aspoň budete vedieť, že nebude obsahovať žiadne utajené cukry. Ako na to? Zoberte ovsené vločky, kokosovú múčku, slnečnicové semená, sušené ovocie, orechy a ovsené otruby, rozmiešajte v miske s medom a pečte 20 minút dozlatista. K müsli tyčinke domácej výroby pridajte dve lyžice nízkotučného jogurtu a raňajky máte hotové.
Varené vajcia
Ak k nim pridáte celozrnný chlieb, vaše raňajky budú zdravšie a budú mať 185 kalórií.
Ovocný šalát s gréckym jogurtom
Ďalším výborným zdravým tipom je grécky jogurt, do ktorého pridáte šalát z ľubovoľného ovocia. Vaše raňajky budú tak pozostávať zo 101 kalórií.
Lievance
Dobrá správa pre maškrtníkov, ktorí počítajú kalórie. Niekedy si môžete spestriť raňajky aj takouto sladkosťou. Každý lievanec má 95 kalórií a počítajte približne 36 kalórií na 5 g masla. To sa stále zmestí pod 200 kalórií.
Ako oklamať svoj vek a omladnúť? Tu je 12 tipov, ktoré fungujú
Toast s volským okom
Ani toast nie je pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, úplné tabu. Spolu s volským okom predstavuje asi 188 kalórií.
Medový melón
Sto gramov medového melónu obsahuje len 29 kalórií. Pridajte k nemu 100 g hrozna, ktoré má 61 kalórií a o zdravý štart dňa máte postarané.
