Niektoré nápoje nie sú vôbec také zdravé, ako sa nazdávate. Pre naše zdravie je najvhodnejšie pitie čistej nezávadnej vody.
Ak sa stravujete podľa zásad zdravej výživy a napriek tomu sa vám nedarí schudnúť, či dokonca priberáte, možno si len nechcete priznať, že váš problém nespočíva v strave. Kupujete si džúsy, zelené čaje vo fľaši či smoothies a milujete ľadovú kávu? Myslíte si, že sú predsa zdravé? Ak však váš pitný režim tvoria takmer výlučne takéto nápoje plné cukru alebo tukov, nečudujte sa, že máte problém.
Džúsové nápoje
Dávajte si pozor na označenie „džúsový nápoj“. Mnohí sa totiž nechajú oklamať a myslia si, že si kupujú džús plný vitamínov, no nie je to tak. Takmer vždy totiž ide o v podstate zafarbenú ocukrovanú vodu. Takže ak džús, jedine stopercentný, ktorým však tiež nemožno úplne nahradiť vodu.
Pozrite si tieto zdravé nápoje, ktoré sú BIO a bez pridaného cukru
Káva so šľahačkou a koktejly
Napríklad taká jedna bežná veľká ľadová káva so šľahačkou môže mať viac kalórií ako celý klasický obed a množstvo nasýtených tukov, nehovoriac o úctyhodnom množstvo cukru. To isté platí pre rôzne koktejly, ktorých kalorická hodnota sa ešte zvyšuje, ak je v nich alkohol.
Ochutené minerálky
Na obale vám síce sľubujú prídavok vitamínov či minerálov, no ochutené vody a minerálky sú zväčša zároveň plné cukru, ktorý nenápadne poriadne zvýši váš kalorický príjem. Ak vám nechutí obyčajná voda a na ochutené minerálky ste odkázaní, sledujte zloženie, mnohé z nich síce nie sú priam návykovo sladké, no sú aspoň jemne ochutené a bez zbytočného cukru navyše. Rôzne malinovky vrátane sladených ľadových či zelených čajov vo fľaši by mali byť úplným tabu.
Ovocné smoothies
Áno, smoothies obsahujú množstvo vitamínov, ale mnohé tiež takmer žiadne bielkoviny a veľa cukru. Ak si chcete na tomto ovocnom koktejli pochutnať, berte ho ako potravinu a nahraďte ním jedno jedlo, hrozí vám však, že čoskoro vyhladnete. Rozhodne by ste nimi nemali pravidelne zaháňať smäd.
Pozrite si tieto zdravé nápoje, ktoré sú bez laktózy a bez lepku
Tvrdý alkohol
To, že priveľké množstvo alkoholu ničí vašu pečeň a oberá vás o vitamíny a minerály ani netreba spomínať, no okrem týchto mínusov má ešte jeden – veľkú kalorickú hodnotu. Jeden či dva poháriky denne neuškodia, no ak to preháňate, okrem iného riskujete aj nadváhu a problémy so srdcom. Napríklad minuloročná štúdia American Cancer Society ukázala, že riziko úmrtia na rakovinu pankreasu je o 36 percent vyššie u tých, ktorí pijú tri a viac pohárikov alkoholu denne, ako u abstinentov a tých, ktorí neprekračovali odporúčané denné množstvo.
Zabráňte vzniku krvných zrazenín jednoduchým receptom a schudnite
Kola
Zrejme každému je jasné, že kola obsahuje obrovské množstvo cukru, preto v rámci udržania línie ľudia siahajú po ich light verziách. Tie neobsahujú takmer žiadne kalórie a áno, nemajú v sebe cukor, ale rovnako ako klasická verzia tiež žiadne iné živiny, poškodzujú vaše zuby a kosti a keď celý deň nepijete nič iné, pravdepodobne svoj smäd neuhasíte vodou či čajom. Raz za čas na spestrenie kola nie je problémom, no rozhodne by nemala byť vaším prioritným nápojom.
Energetické nápoje
Problém väčšiny energetických nápojov je v tom, že okrem množstva kofeínu obsahuje aj značné množstvo cukru, takže vám síce zabezpečia krátky nával energie, no zrazu príde pocit vyčerpanosti a budete ešte unavenejší ako predtým. Ak zaspávate v tej najnevhodnejšej chvíli, dajte si radšej zelený čaj alebo hrsť orieškov.
Pozrite si aj tieto zdravšie varianty energetických nápojov
Najzdravšia je voda
Voda predstavuje pre nás vzácnu a nenahraditeľnú tekutinu. Bez nej by sme neprežili. Skúste si dať radšej pohár čistej vody s citrónom. Vášmu zdraviu to najviac prospeje.
