Týmto cvikom sa skvelé vyzbrojíte, aby ste mohli čeliť každodennému stresu. Zlepšujú sa ním obranné schopnosti a všeobecná pohoda organizmu.
Toto cvičenie sa dá vykonať dvoma spôsobmi. Prvý je nasledovný: Posadíme sa na stoličku, narovnáme chrbát a mierne rozkročíme nohy. Plochou stranou zovretej päste stokrát zaklopeme na hrudnú kosť.
Čo z toho?
Pri tomto cvičení sa aktivuje imunitný systém stimulovaním týmusu. Zlepšujú sa obranné schopnosti a všeobecná pohoda organizmu.
Druhý spôsob: posadíme sa na stoličku, mierne rozkročíme nohy. Predkloníme sa, trup položíme na stehná. Hlavu necháme voľne visieť. Ruky si založíme za chrbát, dlane zovrieme v päsť a najmenej minútu nimi jemne poklopkávame po spodnej časti chrbta, pričom sa pomaly pohybujú hore-dolu po chrbte. Zhlboka dýchame nosom. Opatrne sa narovnáme.
Čo z toho?
Pri tomto cviku sa aktivuje kôra nadobličiek, čím sa zabezpečuje lepšia cirkulácia hormónov a zlepšuje sa odolnosť proti stresu.
