Tento cvik pozitívne vplýva nielen na chrbticu, ale aj na vaše trávenie. Vyskúšajte jógu.
Máme pre vás cvičenie, ktoré sa dá robiť kdekoľvek. Stačí vám k nemu len stolička a pár voľných chvíľ. Ako na to?
Posadíme sa na okraj stoličky. Nohy sú spolu, ľavú dlaň položíme na vonkajšiu stranu pravého kolena. Pravou rukou sa oprieme o zadnú časť sedadla, špičky prstov smerujú dozadu.
Nadýchneme sa, narovnáme chrbát a ťaháme ho dohora. Vydýchneme, trup a hlavu zľahka otočíme doprava.
Pri každom nádychu sa jemne vyťahujeme dohora, pri každom výdychu sa o čosi viac otočíme doprava a dozadu.
Plecia sa snažíme uvoľniť. Trikrát sa zhlboka nosom nadýchneme a vydýchnime.
Potom sa pomaly otočíme na stred a cvik zopakujeme na druhú stranu.
Potraviny pre zdravé kosti: Takto sa vyhnete osteoporóze
Čo z toho?
Tento cvik pozitívne vplýva na chrbticu. Zároveň sa naťahuje a uvoľňuje napäté chrbtové svalstvo. Povzbudzuje sa tráviaci trakt.
Zlepšuje sa prekrvenie vnútorných orgánov.
