Hoci deň len začína a už vás niekto stihol vytočiť? Máme pre vás skvelý cvik, vďaka ktorému to v pokoji predýchate a zlepšíte si náladu.
Ako začať? Sedíme vzpriamene na stoličke, nohy mierne rozkročíme, ruky voľne položíme dlaňami na stehná.
Zhlboka a čo najviac sa nosom nadýchneme, dych na chvíľu zadržíme.
Ešte raz sa zhlboka nadýchneme, až budeme mať pocit, že náš hrudník je plný vzduchu.
A znova zadržíme dych. Potom s hlasným povzdychom vydýchneme.
Cvik opakujeme trikrát.
Jóga – takto majú cviky väčší účinok
Čo z toho?
Pri tomto cviku sa okysličuje mozog, vyrovnáva tlak a zlepšuje sa nálada.
