Tento jednoduchý cvik skvelo ponaťahuje ramenné a krčné svaly. Naviac, dá sa robiť hocikde. Napríklad i počas nakupovania.
Ako začať? Stojíme vystretí, nohy mierne rozkročíme a panvu držíme rovno.
V ďalšom kroku ruky dáme za chrbát a spojíme prstami.
Zhlboka sa nadýchneme nosom a vystrieme chrbát.
Pri výdychu sa snažíme čo najviac ťahať paže dohora. Zľahka dýchame, naťahujeme svaly. A usmievame sa.
Prečítajte si aj: Jóga – Štart do nového dňa
Ako nám cvičenie prospieva?
Pri tomto cviku sa naťahujú ramenné a krčné svaly. Vystiera sa trup a rozpína sa hrudný kôš.
