Toto cvičenie pomáha pri stuhnutej šiji a naťahuje chrbtové i stehenné svalstvo.
Dnešný cvik opäť prospieva našej chrbtici a pomáha pri stuhnutej šiji. Chvíľku na cvičenie si môžete ukradnúť aj počas bežných činností v kuchyni. Ako na to?
V kuchyni sa postavíme do vzdialenosti minimálne jeden meter od pracovnej dosky. Nohy mierne rozkročíme. Nadýchneme sa a ruky vzpažíme popri hlave. Vydýchneme a predkloníme sa, chrbát držíme vystretý.
Nohy sú narovnané, kolenné jabĺčka sú napnuté. Dlane položíme na pracovnú dosku. Chrbát úplne narovnáme. Uvoľníme krk. Pozeráme dolu. Zhlboka dýchame.
Ak je napätie príliš intenzívne, prekrížime ruky, oprieme sa o pracovnú dosku a položíme na ňu hlavu. V tejto pozícii zotrváme zopár nádychov a vychutnáme si vôňu čerstvo uvarenej kávy alebo čaju.
Prečítajte si aj: Super cvik na zlepšenie trávenia
Ako nám cvik pomáha?
Pri tomto cvičení sa naťahuje chrbtové a stehenné svalstvo. Cvik pozitívne vplýva na ramenné kĺby a stuhnutú šiju.
