Zacvičte si s nami cvičenie, ktoré okrem trávenia pomáha vyformovať aj boky.
Ako začať tento cvik? Posaďte sa s vystretými nohami na dlážku, palce smerujú dohora. Skrčte pravú nohu, pätu pritiahnite, čo najbližšie k telu. Podoprite sa poza chrbát pravou rukou, dlaň položte takmer až k zadku. Prsty smerujú dozadu. Plecia uvoľnite. Teraz sa ľavým lakťom z vonkajšej strany oprite o pravé koleno. Zhlboka sa nadýchnite nosom. Pri nádychu vypnite trup. Pri výdychu sa otočte doprava. Trikrát sa nadýchnite a vydýchnite, pri nádychu vystrite trup, pri výdychu sa otočte. Potom pomaly uvoľnite celé telo a cvik zopakujte na druhú stranu.
Jóga – objavte krásu svojich pohybov
Ako vám cvičenie prospieva?
Tento cvik povzbudzuje trávenie, prehlbuje dýchanie. Naťahujú sa pri ňom sedacie svaly, ramenné svaly a hrudný kôš. Takisto pomáha vyformovať boky a pozitívne vplýva na chrbticu.
