Dnes vám prezradíme cvik, ktorý vám hneď ráno dodá potrebnú energiu!
Ako často ráno vypínate budík a vyvaľujete sa v posteli, napriek tomu, že ste si predsavzali trochu si pocvičiť? Večer zas prichádzame unavené z práce a cvičenie sa opäť odkladá. A potom prichádzajú výčitky svedomia… Skúste prekonať svoju rannú lenivosť a venujte si pár minút pre seba. Ako na to?
Ležíme na chrbte s rukami pri sebe. Pri nádychu zdvíhame obe ruky dohora až za hlavu.
Naťahujeme telo, ako sa len dá. Na chvíľu zadržíme dych.
Vydychujeme a vystreté ruky položíme pomaly späť k telu do východiskovej polohy. Úplne sa uvoľníme.
Cvik opakujeme najmenej trikrát.
Ak cítime bolesť v chrbte, mierne pokrčíme nohy alebo si podložíme pod kolená vankúšiky.
Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok
Účinok cviku
Pri tomto cvičení sa naťahuje a uvoľňuje chrbtica, teda medzistavcové platničky. Osviežuje sa telo aj duch.
Vedomým a hlbokým dýchaním si zlepšujeme schopnosť koncentrovať sa.
