Dnešný cvik prospieva najmä chrbtici, pomáha vám uvolniť a pripraviť sa na každodenný kolotoč s jasnou mysľou.
Toto cvičenie sa dá realizovať po stojačky alebo v sede. Zaberieme z vášho času iba pár minút.
Posadíme sa na predný okraj stoličky. Nohy rozkročíme na šírku bokov, kolená držíme nad pätami.
Ruky necháme voľne visieť po stranách. Nadýchneme sa, plecia posunieme dozadu, pohľad smeruje dohora, kontrolovane ťaháme plecia dopredu a vystrčíme zadok.
Vydýchneme, vyhrbíme chrbát, plecia vysunieme dopredu, skloníme hlavu a vtiahneme brucho.
Pri ďalšom nádychu zdvihneme hrudník, narovnáme chrbticu, hlavu jemne zakloníme, pohľad smeruje k stropu.
Cvičenie opakujeme aspoň päťkrát.
Prečítajte si aj: Jóga – predýchajte každodenný stres
Ako nám cvičenie prospieva?
Tento cvik pozitívne vplýva na chrbticu. Rozpína sa pri ňom hrudník, uvoľňujú sa plecia a prehlbuje dýchanie.
