Ak sa vám zdá, že kolotoč všedných dní vás zrazu zmáha, zastavte sa, minútu pokojne dýchajte a ak je to možné, zacvičte si nasledujúci cvik, ktorý sa dá robiť i na stoličke v kancelárii.
Starí jogíni hovoria: „Dokážte, že váš nádych je dlhý, a bude taký i váš život.“ Všetko, čo zrýchľuje dýchanie – stres, strach, zlosť – život, naopak, skracuje. Preto, ak sa vám zdá, že každodenná existencia vás zmáha, zastavte sa, minútu pokojne dýchajte a ak je to možné, zacvičte si jógu. Napríklad aj po príchode do práce. Ako na to?
S mierne rozkročenými nohami sedíme v kancelárii na stoličke alebo stojíme vystretí.
Ruky spojíme dlaňami v úrovni hrudníka. Nadýchneme sa a ruky pomaly zdvíhame, až kým sa po stranách nedotýkajú hlavy.
Vydýchneme a prsty rúk prepletieme.
Opäť sa nadýchneme a dlane otočíme von a nahor, ruky ťaháme čo najvyššie nad hlavu.
Pár minút jemne a zhlboka dýchame nosom.
Prečítajte si aj: Jóga – tanec v daždi
Ako nám cvik prospieva?
Pri tomto cvičení sa naťahuje svalstvo paží a ramien. Precvičíte si aj bránicu, ktorá sa zdvíha a rozťahuje.
