Toto cvičenie sa dá cvičiť aj počas kúpania vo vani. Využite chvíľku relaxu a spravte niečo navyše pre svoje zdravie a krásu.
Variant 1: variant loď
Počas kúpania sa chrbtom oprite o okraj vane. Paže zodvihnite do výšky ramien a napnite. Dlane otočte k sebe.
Zhlboka sa nosom nadýchnite a zodvihnite nohy s mierne pokrčenými kolenami. takto zostaňte aspoň päť nádychov, dýchajte pokojne.
Ako nám cvik prospieva?
Cvičenie posilňuje svalstvo na bruchu, prsiach, ako aj svaly horných a dolných končatín.
Ako si poradiť s alergiou? Pomôže jednoduchá operácia
Variant 2: variant ryba
Posaďte sa do vane so vzpriameným trupom. Pokrčte paže a lakťami sa zapriete do steny vane. Zhlboka sa nadýchnite a opatrne zakloňte hlavu.
S hlasným povzdychnutím vydýchnite, hlavu držte v záklone. Ešte dvakrát sa zhlboka nadýchnite a opäť hlasno vydýchnite. Potom pomaly vzpriamte hlavu a uvolnite ramená.
Ako nám cvik prospieva?
Takto spevníte svalstvo na prsiach. Naťahujú sa aj chrbtové a krčné svaly.
