Týmto cvikom ponaťahujete panvu a príjemne uvoľníte stuhnuté svalstvo celého tela.
Ako začať?
Stojíme vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku bokov, panvu držíme rovno. Nadýchneme sa a ruky natiahneme do výšky. Dlane smerujú k sebe.
Pri výdychu nakloníme trup čo najviac doľava. Natiahnutie svalov pocítime zväčša na celej pravej strane tela.
V tejto pozícii vydržíme päť nadýchnutí. Pri ďalšom nádychu sa vrátime do východiskovej polohy.
Pri výdychu sa nakloníme doprava. Takisto vydržíme päť nádychov.
Jóga – zlepšite pohodu organizmu a aktivujte imunitu
Ako nám cvik prospieva?
Pri tomto cvičení sa naťahuje bočné svalstvo trupu. Posilňuje sa celé bočné svalstvo tela.
Naťahujú sa svaly panvy a posilňuje brušné svalstvo.
