Zvyknete večer po príchode z práce relaxovať pred televízorom? Aj toto leňošenie sa dá pozitívne využiť pre vaše zdravie.
Ako začať? Posaďte sa na dlážku. Nohy pokrčte tak, aby sa vám chodidlá dotýkali.
Uchopte ich oboma rukami a ťahajte k sebe. Vystrite chrbát. Ak sa chcete viac natiahnuť, pokúste sa odtiahnuť od seba hornú časť chodidiel, kolená jemne tlačte lakťami dolu a čo najviac sa predkloňte. Chvíľu tak zotrvajte.
Pritiahnite k sebe obľúbenú knižku a čítajte alebo sa narovnajte a pozerajte televízor. Zároveň zhlboka dýchajte nosom.
Ak je pre vás tento cvik príliš náročný, môžete si pod zadok podložiť poskladanú deku alebo vankúš.
Jóga – super cvik na zlepšenie trávenia
Ako nám cvičenie prospieva?
Pri tomto asáne sa naťahuje panvové a chrbtové svalstvo. Prekrvujú sa vnútorné orgány. Rozťahuje sa panva.
