Chcete zlepšiť trávenie, získať ladné pohyby a dobiť energiu? Vyskúšajte dnešný cvik.
Opäť máme pre vás cvičenie, ktoré sa dá robiť buď postojačky alebo v sede. Ako začať? Sadnite si na stoličku, posuňte sa na jej okraj a nohy rozkročte na šírku bokov. Kolená držte nad pätami.
Spojte dlane ako pri modlitbe. Dvakrát sa nosom zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
Pri treťom nádychu zdvihnite veľkým oblúkom ruky popri trupe nad hlavu a pozerajte dohora.
Pri výdychu sa skloňte dolu a dlane položte vedľa chodidiel. Nadýchnite sa, urobte ľavou pažou polkruh a vystrite ju smerom hore, pričom sa pozerajte dohora za rukou.
Pri výdychu vráťte ruku na dlážku a položte ju vedľa ľavej nohy. Pri ďalšom nádychu urobte polkruh pravou pažou a vystrite ju smerom hore, pohľad upierajte hore na ruku.
Vydýchnite a pravú ruku vráťte späť na dlážku. Pri ďalšom nádychu opíšte rukami oblúk a spojte dlane nad hlavou. Pri výdychu spúšťajte ruky popred tvár do východiskovej polohy.
Pri tomto cvičení je dôležité držať chrbát vyrovnaný.
Prečítajte si aj: Jóga – cvik pre harmóniu tela i duše
Ako cvik prospieva?
Pri tomto cvičení sa posilňuje chrbtové a ramenné svalstvo. Rozpína sa hrudný kôš, povzbudzuje sa trávenie. Cvik pozitívne vplýva na chrbticu a dobíja sa pri ňom energia.
Ak cvik budete cvičiť pravidelne, vaše pohyby získajú ladnosť a zlepšíte svoje držanie tela.
