Ukradnite si pár chvíľ pre seba a zacvičte si tento jednoduchý jóga cvik.
Ako začať? Sadnite si na zem, pod zadok si položte vankúš a vystrite nohy.
Pravú nohu preložte na ľavú stranu a ohnite – pravé chodidlo leží pri ľavom boku. Potom sa zľahka oprite dozadu a podoprite sa rukami.
Teraz ohnite ľavú nohu a ľavé chodidlo položte vedľa pravého boku.
Dlane oboch rúk položte na obe chodidlá.
Zhlboka sa nosom nadýchnite a vydýchnite, vystrite chrbát, uvoľnite ramená.
Po chvíli zmeňte pozíciu a cvičenie vykonajte do druhej strany.
Tri otázky pre Vierku Ayisi: Pre zdravie je najdôležitejšie mať čo najčistejšiu psychiku
Čo máme z tohto cviku?
Pri tomto asáne sa uvoľňuje panva.
Narovnáva sa chrbát a naťahuje sa svalstvo dolných končatín a panvy.
