Dnešným jednoduchým cvikom spevníte poprsie a zaženiete pocity strachu a stiesnenosti!
Zacvičte si už teraz! Ako na to?
Postavíme sa do dverí a spravíme jeden krok do izby, pričom sa oboma rukami zachytíme za chrbtom o dverový rám.
Obe chodidlá držíme tesne pri sebe. pri výdychu spustíme telo čo najviac dopredu, pokým nie sú paže úplne vystreté.
Prečítajte si aj: Jóga – sexi mačička
Zhlboka sa nadýchneme a vydýchneme, ruky posúvame vyššie po ráme.
Ak je to možné, urobíme krok dozadu do dverí a v našponovaní sa päťkrát nadýchneme a vydýchneme.
Potom urobíme opäť krok dopredu. Uvoľníme sa.
Čo máme z toho?
Pri tomto cviku sa posilňuje svalstvo v oblasti lopatiek. Naťahujú sa svaly prednej časti hrudného koša a spevňuje poprsie. Rozpína sa hrudník. Cvičenie pomáha proti pocitu stiesnenosti a strachu.
