Tento cvik prekrvuje a uvoľňuje chrbát. Pomáha i pri jeho bolestiach.
Opäť máme pre vás jeden ranný cvik, ktorý vám hneď v úvode dňa rozprúdi krv. Ako na to?
Ležíme na chrbte. Nadýchneme sa, pokrčíme obe nohy, obopneme ich oboma rukami a jemne pritiahneme k hrudi.
Potom sa trochu rozhýbeme, ako nám napadne, napríklad telom opisujeme kruh alebo sa jemne pohojdávame.
Švihom pohybujeme čo najviac dohora a späť – ako kolíska.
Cvik opakujeme toľko ráz, koľko sa nám chce.
Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok
Ako nám pomáha?
Pri tomto cviku sa uvoľňuje a prekrvuje celý chrbát. Naťahuje sa ramenné a posilňuje sa brušné svalstvo.
