Spríjemnite si deň a zacvičte si jednoduchý cvik, ktorý posilňuje svaly.
Nasledujúce cvičenie sa dá robiť aj v práci. Ako na to? Sedíme vzpriamene na stoličke, nohy mierne rozkročíme. Po bokoch sa podopierame rukami. Uvoľníme ramená a zhlboka sa nadýchneme. Pri ďalšom výdychu stiahneme svaly panvového dna, napneme paže a zo všetkých síl zodvihneme zadok zo stoličky.
Nohy voľne visia vo vzduchu. V tejto pozícii sa snažíme zotrvať tri až päť nadýchnutí. Potom sa posadíme. Cvik opakujeme trikrát.
Prečítajte si aj: Desatoro správneho cvičenia
Ako nám cvičenie prospieva?
Pri tomto cviku sa posilňujú zápästia, ruky, paže, zvierač, svaly panvového dna a brušné svalstvo. Zabezpečuje sa prísun energie.
