Máme pre vás cvičenie, ktoré blahodarne vplýva na chrbticu a váš trup.
Tento cvik sa dá cvičiť dvoma spôsobmi.
Variant I:
Prvý krok – Postavíme sa a stojíme vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku bokov, panvu držíme. Ruky založíme vbok.
Druhý krok – Zhlboka sa nadýchneme. Pri výdychu krúžime trupom najprv doľava, potom doprava. Panvu sa snažíme držať rovno a krúžime aspoň päť minút.
Variant II:
Prvý krok – Je rovnaký ako pri prvom variante.
Druhý krok – Zhlboka sa nadýchneme a vydýchneme, až potom začneme pomaly krúžiť bokmi. Najprv doprava, potom doľava.
Tieto cviky pozitívne prospievajú spodnej časti chrbta, trupu.
Posilňuje sa nimi brušné svalstvo a tvarujú boky.
