Toto jogínske cvičenie sa vám postará nielen o pekne tvarované nohy, ale ponaťahuje i prsné svalstvo či prekrví vnútorné orgány.
Ako na to? Zaujmite základný postoj. Prinožte nohy, vystrite chrbát, panvu držte rovno a v úrovní pŕs spojte dlane. Nadýchnite sa a zatiaľ čo obe ruky pomaly zdvíhate popri tele hore, zadok klesá do podrepu.
Ideálne je, ak sú stehná paralelne s dlážkou. Váhu tela preneste na päty. Chrbát sa snažte držať vystretý a v jednej línii sa zakloňte tak ďaleko, ako sa len dá. V tejto pozícii zostaňte tri až päť nadýchnutí. Pri ďalšom nádychu pomaly vyrovnajte nohy. Vzpriamte sa, vydýchnite a dlane znovu spojte v úrovni pŕs.
Jóga – objavte krásu svojich pohybov
Ako nám cvičenie prospieva?
Pri tomto cviku sa prekrvujú vnútorné orgány, dvíha sa bránica a formujú či posilňujú svaly dolných končatín i chodidiel. Takisto sa posilňujú aj brušné či chrbtové svaly a naťahuje sa prsné svalstvo.
