Vypracujte si svalstvo na stehnách prostredníctvom jednoduchého cvičenia jógy.
Dnešný cvik prospieva nášmu svalstvu na stehnách a bruchu. Ako začať? Stojíme vzpriamene, nohy sú mierne rozkročené, panvu držíme rovno.
Nadýchneme sa a ruky predpažíme do výšky pliec.
Vydýchneme a pomaly urobíme podrep. Ideálne je, aby sme stehná držali paralelne s dlážkou.
Váhu prenesieme na päty. Chrbát držíme vyrovnaný.
V tejto pozícii zotrváme tri až päť nádychov.
Pri poslednom nádychu sa pomaly vzpriamime, pripažíme a uvoľníme ruky.
Cvik opakujeme trikrát.
Čo máme z toho?
Pri tomto cvičení sa posilňuje svalstvo dolných končatín a chodidiel, ako aj brušné a chrbtové svalstvo.
