Precvičte si svalstvo dolných končatín a zmiernite bolesti chrbta nenáročným cvikom.
Začnete tak, že si ľahnete na pravý bok, pravou rukou si podopriete hlavu. Ľavú ruku si položíte pred trup.
Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Pri ďalšom nádychu zdvihnite pomaly ľavú nohu a zároveň napočítajte do päť. Pri výdychu nohu na päť dôb pomaly položte späť.
Cvičenie opakujte desaťkrát. Otočte sa na ľavý bok a cvik zopakujte s pravou nohou.
Čítajte aj: Jóga – upokojte telo a naštartujte ducha
Ako nám cvik prospieva?
Pri tomto cvičení sa zmierňujú bolesti chrbta a formuje váš driek. Posilňuje sa tiež svalstvo dolných končatín a slabín.
