Dnes opäť jeden ranný cvik, ktorý navyše povzbudí vnútorne orgány a posilní bočné svalstvo tela.
Naštartovať sa do nového dňa môžete aj týmto cvikom. Ako na to?
Uvoľnene ležíme na chrbte. Oboma rukami uchopíme ľavé koleno a ťaháme ho smerom k hrudi. Ľavú ruku uvoľníme a upažíme, hlavu otočíme za rukou doľava. Pravú ruku položíme na vonkajšiu stranu ľavého kolena a zľahka ho priťahujeme ponad pravú vystretú nohu k matracu.
Dôležité je, aby plecia ostali počas celého cviku položené na matraci. Pri každom výdychu jemne (bezbolestne) tlačíme koleno čoraz nižšie.
Pokrčené koleno podržíme čo najnižšie pri matraci a v tejto pozícii vydržíme päť až desať nadýchnutí. Potom nohu pomaly vrátime späť a cvik zopakujeme na druhú stranu.
Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok
Čo z toho?
Pri tomto cviku sa posilňuje a naťahuje bočné svalstvo tela. Povzbudzujú sa vnútorné orgány. Zlepšuje sa držanie a vystiera sa celé telo.
