Keďže náš čas je vzácny, využite drahocenné minúty, ktoré strácate počas dopravnej zápchy na ceste do zamestnania a zacvičte si.
Dnešný cvik pomáha uvoľniť krčné svalstvo. Ako na to?
Zatiaľ čo semafor ukazuje červenú, vystrieme trup, nadýchneme sa a plecia zodvihneme čo najvyššie. Vydýchneme a plecia uvoľníme. Opakujeme tak dlho, kým nenaskočí zelená. Prípadne krúžime plecami trikrát dozadu a trikrát dopredu.
Prečítajte si aj: Cvik pre skvelú náladu
Druhý variant:
Vystrieme trup, plecia jedenkrát kontrolovane stiahneme dolu. Uvoľníme dolnú čeľusť. Hlavu nakloníme doprava, až pokým nezacítime jemné napätie v krčných svaloch. Trikrát sa nadýchneme. Hlavu vrátime do vzpriamenej polohy a cvik opakujeme na opačnú stranu.
Čo máme z toho?
Počas tohto cvičenia sa naťahuje krčné i ramenné svalstvo a uvoľňujú čeľuste.
