Jednoduchý cvik, ktorý naťahuje a uvoľňuje svalstvo krku a chrbtice. Navyše šetrí čas, lebo sa dá urobiť aj počas sprchovania, či inej činnosti.
Dnešné cvičenie urobíme nasledovným spôsobom:
Stojíme pod sprchou a vzpažíme ruky.
Pokrčíme pravú ruku a za hlavou ťaháme dlaň až k ľavej lopatke.
Hlavu otočíme doprava a jemne ju nakloníme dopredu.
Ľavou rukou jemne uchopíme pravý lakeť a pomaly ho ťaháme doľava.
Trikrát sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme.
Vymeníme ruky a hlavu otočíme na opačnú stranu.
Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok
Ako nám tento cvik prospieva?
Pri tomto cviku sa naťahuje svalstvo v oblasti lopatiek a paží, uvoľňuje sa krk a chrbtica, aktivujú sa ramenné kĺby.
