Prvým krokom zdravej výživy je jesť vyváženú pestrú stravu. Existuje ale niekoľko potravín, ktoré majú blahodárne účinky pre zdravie a krásu ženy. Zistite, ktoré to sú.
Pre krásnu pokožku a vlasy:
Kvasnice (najmä pivovarské) obsahujú vitamín H (biotín), ktorý vám zaručí krásnu pleť aj vlasy a nechty.
Ovčí syr obsahuje kyselinu linolovú – tá podporuje premenu tukových vankúšikov na svalovú hmotu. Oceníte ju aj v boji proti celulitíde.
Káva obsahuje antioxidanty chrániace pokožku pred škodlivinami z ovzdušia.
Pivo s citrónovou šťavou je prírodný balzam, ktorým si môžete zosvetliť vlasy až na prirodzenú blond. Samozrejme, že k tomu potrebujete aj výdatné slnečné lúče.
Kefír s vaječným žĺtkom je maska na pleť, ktorá vám dodá stratenú vlhkosť a odoženú pocit vyschnutia.
Rakytník dokáže regenerovať našu pokožku. Vďaka vitamínu C je ideálnym bojovníkom proti popáleninám.
Správna výživa pre vaše dieťa: Kupovaná alebo domáca?
Paradajky majú vysokú hladinu draslíka, čím z nášho tela vyplavujú prebytočnú vodu a tak zmierňujú celulitídu. Obsahujú lykopén, čím odvracajú rakovinu prsníka a krčka maternice.
Brokolica má veľa riboflavínu, ktorý pomáha predchádzať kútikom na perách.
Vlašské orechy sú bohaté na vitamín E, čím spomaľujú starnutie pokožky. Zároveň bojujú s rakovinou prsníka a osteoporózou.
Hovädzie mäso má veľa zinku a tak chráni našu pokožku pred zápalmi a infekciami, ktoré majú na svedomí aj akné.
Egreše sú bohaté na horčík a vápnik, čím posilňujú vlasy i nechty.
Proso vďaka kyseline linolovej, vitamínom A a D a flavonoidom posilňuje vlasy, nechty aj zuby.
Mrkva vďaka betakaroténu pomáha našu pokožku chrániť pred UV žiarením.
Počas tehotenstva
Krevety sú bohaté na jód.Ten potrebujú bábätká v brušku na rast, správny vývoj kostí a mozgu.
Lieskové orechy obsahujú veľa vitamínu E, ktorý bábätkám pomáha budovať svaly a cievy.
Pistáciemajú veľa kyseliny listovej na správny vývoj buniek.
Ružičkový kel obsahuje vlákninu a kyselinu listovú, vitamín C, mnoho antioxidantov a vápnika a hlavne vitamín K, ktorý aktivuje kostné proteíny, a tým sú kosti pevnejšie. Tento vitamín je pre ženy mimoriadne dôležitý, pretože trpia ochorením kostí 4x častejšie ako muži.
Potraviny, ktoré vám dodajú pocit sýtosti
Na podporu trávenia a močové cesty
Brusnice sú vynikajúcim bojovníkom proti baktériám spôsobujúcich zápal močových ciest.
Makrela má vysoký podiel omega 3-mastných kyselín, ktoré pomáhajú zabraňovať vzniku krvných zrazenín.
Nízkotučný jogurt obsahuje probiotické kultúry, ktoré zlepšujú trávenie a tým zabraňujú zápche.
Čučoriedky sú bohaté na železo, draslík a sodík. Tým pomáhajú pri bolestiach brucha, hnačkách a dokonca aj pri úniku moču.
Figy majú veľa vápnika, železa, horčíka a selénu. Tým pomáhajú v boji so žalúdočnými a s črevnými problémami a priaznivo pôsobia aj na cievy.
Ovos obsahuje mnoho minerálnych látok – železo, fosfor a zinok. Tým pomáhajú nášmu tráveniu a zaháňajú nachladnutie.
Tekvica je bohatá na vitamíny A a B a draslík, čím pomáha obličkám a močovému mechúru.
Ananás je zdrojom dôležitých enzýmov, ktoré zmierňujú nadúvanie a zápchu.
Papája má množstvo vitamínov C a A, čím pomáha riešiť tráviace ťažkosti.
Sušené slivky obsahujú veľa medi, zinku a draslíka. Spolu s vlákninou účinne pôsobia proti zápche.
Pri bolestivej menštruácii a na zmiernenie menopauzy
Bravčová pečeň je bohatá na železo. Jeho nedostatok počas menštruácie má na svedomí náš pocit únavy.
Čokoláda obsahuje meď. Zaženieme ňou chuť na sladké a zároveň aj málokrvnosť.
Sójové mlieko alebo tofu obsahujú izoflavóny, ktoré zmierňujú podráždenosť a nespavosť počas menopauzy.
Ďatelina lúčna obsahuje fytoestrogény, ktoré zmierňujú návaly tepla a zmeny nálad počas menopauzy.
Parmezán je bohatý na vápnik. Tým znižuje riziko rednutia kostí a pomáha aj uvoľňovať tuky.
Losos dodáva vitamín D, ktorý pomáha nášmu telu vstrebať vápnik. Ním potešíte pleť, kosti aj zuby. Zároveň pozitívne vplýva na hladinu estrogénu a pravidelná konzumácia chráni naše srdce.
Na schudnutie
Jahňacie mäso je bohaté na L-karnitín, ktorý nám pomáha spaľovať tuky.
Cícer je močopudný, čím pomáha nášmu telu zbavovať sa odpadových látok.
Grep má veľa vitamínov C, A a B. Nimi z tela dostávane škodlivé voľné radikály.
Vanilka zaháňa chuť na sladkosti.
Žuvačky pomáhajú udržať pocit sýtosti alebo aspoň bránia žuť niečo iné – teda maškrty.
Olomoucké syry majú veľa bielkovín a málo tukov.
Prehnali ste to s jedením? Vyskúšajte tieto triky
Na lásku
Jahody sú najlepšie s čiernym korením. Zvyšujú chuť na sex, pomáhajú tvorbe krvi a ešte aj pôsobia antibakteriálne.
Ustrice sú bohaté na bielkoviny a zinok. Doslova stimulujú centrum chuti na romantické zážitky.
Čili vďaka kapsaicínu prekrvujú organizmus a dráždia nervové zakončenia.
Zázvor je nielen afrodiziakum, ale aj zabíja tuky.
Zeler má veľa vitamínu B a esenciálnych olejov, čím posilňuje chuť na intímne chvíľky.
Granátové jablko je bohaté na vápnik, draslík a flavonoidy, čo posilňuje chuť na zážitky vo dvojici.
Dôležitou súčasťou zdravej životosprávy je aj pitný režim. Odporúčame piť minerálne vody, nesladené čaje, príležitostne riedené ovocné džúsy a light nápoje.
Načrtli sme základné druhy potravín, ktoré by mala žena žijúca zdravým životným štýlom konzumovať pri svojej snahe o pekný zovňajšok a celkové zdravie.
