Zdravo, lacno a chutne. Podľahnite aj vy potravine, ktorá urobí zázraky s vašim telom zvonku i zvnútra- ovsené vločky.
Ovsené vločky sú zdravá a zároveň ľahká potravina, vhodná nielen na raňajky. Vďaka tejto potravine si dokážete vylepšiť zdravie a zároveň tiež postavu. Sú ľahko dostupné a cenovo prístupné pre každého.
Ovsené vločky sa stali univerzálnou potravinou. Vďaka svojim pozitívnym účinkom vôbec nezáleží na tom, či si ich budete dávať na raňajky, obed alebo večeru.
Čo obsahujú ovsené vločky?
Ovsené vločky obsahujú množstvo prospešných látok, ako bielkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, vápnik, sodík, fosfor, železo, draslík, meď, mangán, horčík, zinok a vitamíny B, E a K, kyselinu pantoténovú a kyselinu listovú
Ako na chudnutie? Skvelé desatoro pre chudnutie.
Účinky ovsených vločiek pre naše zdravie
• Znižujú vysoký krvný cholesterol
• Znižujú vysoký krvný tlak
• Zabraňujú prudkému stúpaniu glykemického indexu
• Podporujú správne trávenie
• Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie
• Čistia hrubé črevo od toxických látok
• Prevencia proti rakovine
• Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
• Prevencia proti osteoporóze
• Podporujú krvotvorbu
Ovsené vločky a chudnutie
Ovsené vločky sú pri redukcii hmotnosti veľmi dobrým variantom. Svojím vysokým obsahom vlákniny vám zabezpečia na dlhšiu dobu pocit nasýtenia, dokonale prečistia tráviaci trakt od všetkých nečistôt a udržia naštartovaný metabolizmus.
9 spôsobov, ako urobiť stravu zdravšou… okamžite
Obsah sacharidov s postupným uvoľňovaním udrží glykemický index v rovnováhe. Zabraňuje prudkým zmenám, ktoré môžu nastať po konzumácii potravín s obsahom cukru. Ovsené vločky sú vhodné ako zdravé raňajky, ale môžete ich konzumovať aj počas dňa. Stačí, ak si do jogurtu pridáte 1 polievkovú lyžicu ovsených vločiek a zabezpečíte tak telu živiny, vlákninu a aj sacharidy pre dlhšiu výdrž. Každodennou konzumáciou ovsených vločiek v akejkoľvek forme svojmu telu a aj chudnutiu pomáhate.
Z ovsených vločiek si dokážete pripraviť množstvo chutných receptov. Využiť ich môžete ako v studenej tak v teplej kuchyni. Dokážete si z nich pripraviť chutné polievky, lievance, či fašírky. My vám prinášame tip na zdravé raňajky:
Ovsená kaša
Potrebujete: 50 g ovsené vločky, 2,5 dl nízkotučné mlieko, 1 ČL trstinový cukor, 1 ČL kakao, trochu mletej škorice, na vrch ovocie podľa chuti
Do hrnca s mliekom pridajte škoricu, cukor a kakao. Za stáleho miešania varte. Tesne pred zovretím pridajte ovsené vločky. Celú hmotu dôkladne miešajte a varte cca 2 minúty. Keď začne kaša hustnúť, ďalej miešajte a po 2 – 3 minútach vypnite. Na vrch môžete použiť čerstvé ovocie.
