Vraj to bez drahých krémov a skalpela nie je možné? Mýlite sa! Naučte sa byť v top kondícii bez ohľadu na váš vek.
1. Pevné kosti
Najpevnejšie kosti má žena medzi 25-35 rokov. Pokiaľ ale budete prijímať dostatok vitamínu D, budete mať pevné a husté kosti aj vo vyššom veku. Ideálnym je vitamín D3, ktorý pomáha lepšiemu vstrebávaniu a využívaniu vápnika v organizme. Zároveň znižuje riziko zlomenín.
2. Zdravé srdce
Uponáhľaná doba, lieky, fajčenie či obezita, to všetko zaťažuje naše srdce a zvyšuje riziko srdcových chorôb. Preto si pravidelne sledujte svoj krvný tlak. Ideálna je hodnota 120/80, prípadne menej. Ak máte krvný tlak v norme, vyzeráte mladšie a vitálnejšie. Vynikajúcim spôsobom ako si tlak znížiť je pravidelné cvičenie jogy. Tá vplýva na rozširovanie ciev a lepší prietok krvi vo vašom tele.
Jóga – zlepšite pohodu organizmu a aktivujte imunitu
3. Čistá pečeň
Pečeň čistí celé naše telo od škodlivých látok a toxínov, ktoré prijímame. Má však aj výbornú schopnosť regenerácie a preto môžete k jej zdravému fungovaniu dopomôcť. Na prečistenie pečene pomáha výborne brezová šťava, ktorá odbúrava nánosy žlče. V rámci jej preliečenia pite 1 krát denne panenský olivový olej a zapite ho šťavou z pol citróna zmiešaného s pohárom vody.
4. Pravidelný pohyb
Už pol hodinové cvičenie denne urobí s vašou vizážou zázraky. Budete vyzerať o niekoľko rokov mladšie a vaše svalstvo bude pevné. Zároveň výskumy dokazujú, že vďaka pravidelnému cvičeniu zlepšujete svoju pamäť a rozvíjate kreatívne myslenie. Po cvičení si vždy doprajte kvalitný čaj, ktorý pôsobí ako prevencia proti Alzheimerovej chorobe.
Príznaky, že vášmu telu niečo chýba
5. Strava je základ
Už aj drobné zmeny v stravovaní dokážu urobiť zázraky s vaším telom či celkovou vizážou. Zabudnite preto na rafinovaný cukor, vyprážané jedlá či alkohol. Jedzte vyváženú stravu v malých dávkach tak, aby ste nikdy nepociťovali hlad ani presýtenosť.
