Už ste počuli o tomto prelomovom cvičení? Ak vás bavia netradičné metódy cvičenia, radi skúšate nové veci a ešte aj potrebujete „opraviť“ chrbát, toto cvičenie je presne pre vás.
Veľa názvov, jedno cvičenie
Antigraviti, antigravity, aerial yoga, fly-fit, fly yoga- pod týmito všetkými názvami sa dá nájsť druh cvičenia, ktorý je kombináciou prvkov z klasickej jógy, gymnastiky, tanca, relaxačných cvičení a posilňovania. Zaručene sa tu nudiť nebudete, keďže nástroj, na ktorom cvičíte, je pevná elastická plachta poskytujúca množstvo alternatív ako cvičiť, preto nebude ani jedna vaša návšteva rovnaká.
Menej ako 10 ročná história
Antigraviti cvičenie je záležitosťou, ktorá nemá ešte veľmi dlhú tradíciu, ale získava si čím ďalej tým viac fanúšikov po celom svete. V roku 2007 choreograf a tanečník Christopher Calvin Harris založil spoločnosť, s ktorou ponúkal tento druh cvičenia fitness centrám po celom svete. Medzi prvé, ktoré sa pýšili prelomovým druhom cvičenia, patrí napríklad Virgin active fitness v Miláne, Steve Nash fitness centrum vo Vancouvri v Britskej Kolumbii, Madonna´s crunch fitness v Moskve. V roku 2011 sa ako prvé fitness centrum na Slovensku mohlo týmto druhom cvičenia pochváliť fitness centrum Ariwafit v Bratislavskom Lamači.
Chrbát narovná, svaly posilní
Pri tomto cvičení posilňujete najmä vnútorné svalstvo, ktoré má na svedomí držanie tela, a spevnenie celej kostry. Vďaka tomu, že značnú časť lekcie visíte dolu hlavou, sa vám pekne napravia stavce chrbtice. Navyše si ešte si vystrečujete posilňované svalstvo. Antigraviti zohľadňuje telesné schopnosti, ako aj vek účastníkov. Predchádzajúce znalosti alebo špeciálna príprava nie je potrebná. Jediné, čo potrebujete, je počúvať inštruktora a nechať sa viesť presne jeho pokynmi.
Benefity cvičenia v plachte
-Veľmi pozitívny účinok pre ľudí s bolesťami chrbta
-Zvýšenie pohyblivosti a flexibility
-Dodáva vitálnu energiu – spomaľuje proces starnutia
-Zvyšuje vytrvalosť – vynikájúci prostriedok proti únave
-Redukuje nadváhu – spevňuje svaly – zlepšuje postavu
-Podporuje srdcovú činnosť – srdcový sval silnie a zvyšuje výkon
-Zlepšuje prekrvovanie tela
-Podporuje krvný obeh – zlepšuje metabolickú premenu
-Stimuluje hlboké brušné dýchanie – zlepšuje činnosť plúc a tým okysličenie celého teľa
-Uvoľňuje napätie – svalové aj emocionálne
-Podporuje trávenie a činnosť čriev
-Posilňuje svaly, kosti, väzivo – je prevenciou pred osteoporózou
-Harmonizuje činnosť endokrinného systému
-Stimuluje produkciu endorfínov v mozgu – vyvolávajúci pocit dobrej nálady
Nie je vhodná pre každého
Neodporúča sa cvičiť ľuďom:
-s vysokým krvným tlakom
-so zvýšeným vnútroočným tlakom
-v tehotenstve
-trpiacich vážnymi poškodeniami chrbtice
-s protézou bedrového a ramenného kĺbu
-s kardiovaskulárnymi ochoreniami
-s poruchou miechy
-s vážnymi ochoreniami vnútorných orgánov
