Zdravý deň
Raňajky:
Ovsené vločky s ovocím, orechmi alebo semienkami k tomu čaj alebo čierna káva bez cukru.
Desiata:
Jeden krajec celozrnného chleba so syrom k tomu čerstvo vytlačená šťava z ovocia.
Obed:
Rezne z tofu k tomu ryža a šalát. Skúste rybie filé, zemiaky a šalát. Alebo ďalší variant – chudý kurací, teľací či hovädzí rezeň s fazuľkou a ryžou.
Olovrant:
Jeden toast s plátkom pečeného mäsa, jedno jablko.
Večera:
Kurací šalát s celozrnným chlebom alebo syrový tanier. Ďalšia možnosť – zeleninový šalát.
Nechajte sa inšpirovať a zostavte si jedálny lístok i na celý týždeň. Určite neoľutujete.
